Merhaba Muhammet, son zamanlarda sanırım stresten kaynaklı kaygıların olması gerekenden daha fazla, ve emin ol senin gibi bu sorunları yaşayan bir çok insan var, onlardan biride uzun zaman önce bendim.
Anksiyete, yada panik atak başlangıcı olabilir, Ayrıca çok endişelenilecek bir durum değil, İnsanız ve bazı yaşadıklarımız, biz yaşamasak bile etrafımızda gördüğümüz bir çok etken ruh sağlığımızı etkileyebiliyor, o yüzden hiç çekinmeden ve utanmadan, Psikiyatri doktoru ve psikologdan destek almanı tavsiye ederim, Devlet hastaneleri psikiyatri ve psikologları son zamanlarda çok yoğun olabilirler maddi bir sorunun yoksa özelden randevu alman daha doğru olacaktır.
Önerilerime gelince.
Doktorunun verdiği ilaçları zamanlarına dikkat ederek düzenli olarak kullan ve doktorun ilaçları bırakıyoruz demeden sakın bırakma,
İşlerinin yoğunluğundan bahsetmişsin, işin kendine aitse eğer iş alımını azalt yada senin yerine bakabilecek güvenebileceğin birisi var ise 10 gün kadar ona devret, var olan müşterilerini bu konuda bilgilendir. 10 gün dinlen, telefonlarını kapat, (tabi kapatmadan önce sana değer veren arayıp soran insanları telefonunun kapalı olacağını ve dinleneceği konusunda bilgilendir ki seni merak etmesinler )
Gün içinde internet bilgisayar ve telefondan uzak dur, arkadaşlarınla ailenle ve sevdiklerinle zaman geçir.
Uykunu düzene koy, erken uyu ve erken kalk en fazla 8 saat uyu en az 6
Sevdiğin şeyleri yap,
Kitap oku ( Kişisel gelişim kitaplarını öneririm )
Sabahları yürüyüş yap.
Akşamları uyumadan önce duş al.
Yeşil çay tüket beslenmene dikkat et. Sonra bitti gitti. Tedavin bittikten sonra, hayata bakış açın değişecek ve bambaşka, olgun ve daha mutlu bir hale geleceksin : )
Şimdiden en kısa zamanda sağlığına kavuşman dileğiyle.