Kilo Alamıyorum

Question

Ciddi anlamda hiçbir şekilde kilo alamıyorum 17 yaşımda 50 kiloyum boyumda 1.71 aklınıza gelebilecek her şeyi denedim her şeyi çok yedim olmuyor bebek bisküvisi denedim olmuyor abur cubur pilav kilo aldırıcak ne varsa fazlasıyla yedim kilo alamıyorum çok inceyim görseniz minecrafttaki iskelet sanırsınız var mı bir önerisi olucak

Backlinkim · Answer

Öğün sayısını arttırman gerekiyor. Biraz maliyetli olabilir fakat, her gün saat 3 gibi 1 adet muz, gece yatmadan bir süre önce de 1 adet muz yiyebilirsin. Kalorili meyveler tüketebilirsin öğünlerinden sonra, hurma gibi. Kilo almanın en önemli noktalarından bir tanesi dediğim gibi öğün sayısını arttırmak ve spor yapmaktır. Omuz geliştirme, göğüs, kol geliştirme hareketlerini yapabilirsin, alacağın kilolarla bu sayede daha fit görünebilirsin. Ben bu şekilde toplamda 15 kilo almıştım. En önemlisi de 2-3 gün yedikten sonra tartılıp da, ya hiç kilo alamamışım diyerek bırakmaman lazım. Bu 2-3 günde olabilecek bir şey değil. Azmetmen, kararlı olman ve kesinlikle kilo alacağına inanman lazım. Psikoloji en önemli unsurlardan bir tanesi. Hiç bir şekilde stres yapma, pozitif ol.

Benjamins · Answer

Günlük harcadığın kaloriden fazla kalori alırsan kilo alırsın. Kilo alamıyorum diye bir şey yok.

turgutsahin · Answer

adamlar kilo vermek ister buda kilo almak istiyor bizim millet baya değişik

joker0 · Answer

Backlinkim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Öğün sayısını arttırman gerekiyor 		kaç öğün önerirsiniz

onurcanhare · Answer

Sağlıklı kilo almada tecrübem yok ama sağlıksiz derseniz bana uğrayın&#128514;

Guzmanya · Answer

İlahi, sağlıklı olun da gerisi önemli değil. Bir doktora görünmeni tavsiye ederim, değerlerine ve kilo alamama sebeplerini bir araştırsınlar. Ona göre sağlıklı bir yol önerirler..

joker0 · Answer

turgutsahin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									adamlar kilo vermek ister buda kilo almak istiyor bizim millet baya değişik 		herkesin derdi kendine hocam

zeykitap · Answer

Hocam aynı sorun bende de olmakla beraber çözümü oldukça basittir. Günlük aldığınız kalori harcadığınız kalorinin üzerinde olacak bu birincisi. İkincisi de 7.000 kalori 1 kiloya eşittir yani günde 1.000 kalori fazladan alsanız ayda 4 kilo çok rahat alabilirsiniz. Günlük program yapıp yediklerinizin kalorilerine bakın 3.300 kalori alın tamam bu iş. Eğer birde spor yapıp 3.600'lere vurursaniz sağlıklı bir kilo alışı yakalarsınız. Önemli olan süreklilik ve disiplin

joker0 · Answer

Benjamins adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Günlük harcadığın kaloriden fazla kalori alırsan kilo alırsın. Kilo alamıyorum diye bir şey yok dinazor da olsan hoparlör de olsan günlük harcadığından fazla kalori alırsan kilonu alırsın bu kadar. Karbonhodrat ağırlıklı beslen en basitinden pirinç ye bütün gün. 		hocam yattığım yerden 2k kalori yakıyorum 3-4 gün hesapladım günlük aldığım kalori 2.5k civarı ediyor ona rağmen alamıyorum

Paramedik · Answer

kalori say
kusana kadar ye

selim5051 · Answer

https://www.bayer.com.tr/static/docu...mobolan_kt.pdf

Benjamins · Answer

joker0 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam yattığım yerden 2k kalori yakıyorum 3-4 gün hesapladım günlük aldığım kalori 2.5k civarı ediyor ona rağmen alamıyorum 		Git yarın macfit e yazıl aylık 110 lira bişey ölümüne yemek ye ve spor yap 2 aya toparlarsın

zeykitap · Answer

joker0 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam yattığım yerden 2k kalori yakıyorum 3-4 gün hesapladım günlük aldığım kalori 2.5k civarı ediyor ona rağmen alamıyorum 		Tamamdır hocam işte aldiginizla verdiğiniz kalori aynı olduğu için kilo alamıyorsunuz. Şöyle söyleyeyim benim durumum sizden beterdi hala da çok zayıfım fakat bu yaz denemek istedim. Karbonhidrat tozu aldım üstüne her gün karbonhidratı bol olan fıstık, abartmamak suretiyle çikolata, pilav-tavuk vs beslenip günde 3.600 kalori aldım. İlk hafta 2.5 ikinci hafta 3 kilo aldım

joker0 · Answer

Benjamins adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Git yarın macfit e yazıl aylık 110 lira bişey ölümüne yemek ye ve spor yap 2 aya toparlarsın 		2 ay boyunca spor yaptım evdeki dambıllarla ve bayağı yedim kas kütlem azda olsa arttı ama alınan kilo sadece 1 kg

joker0 · Answer

zeykitap adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tamamdır hocam işte aldiginizla verdiğiniz kalori aynı olduğu için kilo alamıyorsunuz. Şöyle söyleyeyim benim durumum sizden beterdi hala da çok zayıfım fakat bu yaz denemek istedim. Karbonhidrat tozu aldım üstüne her gün karbonhidratı bol olan fıstık, abartmamak suretiyle çikolata, pilav-tavuk vs beslenip günde 3.600 kalori aldım. İlk hafta 2.5 ikinci hafta 3 kilo aldım 		teşekkür ederim deniyeceğim hocam

Benjamins · Answer

joker0 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									2 ay boyunca spor yaptım evdeki dambıllarla ve bayağı yedim kas kütlem azda olsa arttı ama alınan kilo sadece 1 kg  		Evdeki dambıllarla en fazla ne yapabilirsinki. Bak kendimden biliyorum zamanında bende senin gibiydim. 60 kilo 1.73 Boyla başladım. %60 karbonhidrat %30 protein %10 da sağlıklı yağlarla beslen. Spordan 4 saat önce ye ve spordan çıktığın gibi ye. Ama asla vazgeçme en büyük hatayı yaparsın. İnsanlar zayıfsın diye dalga geçer ve sende buna mahrum kalırsın. Ama şu alamıyorum düşüncesinden kurtulup başlarsan o zaman işler değişir. Kilo almak önemli değil aslında onu nasıl aldığın önemli. Eğer fiziğin düzgün olmayacaksa alma daha iyi. YouTube da ege fitness ı aç izle derdinin dermanı orda

zeykitap · Answer

joker0 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									teşekkür ederim deniyeceğim hocam 		Dediğim gibi hocam fiziksel,matematiksel,biyolojik olarak aldığınız verdiginizden fazlaysa her 7.000'de bir kilo alırsınız. 1.5 ay deneyin eğer minimum 3 kilo alamazsaniz midenizde kurt vs veya başka bir rahatsızlık vardır dahiliye öneririm

joker0 · Answer

Benjamins adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evdeki dambıllarla en fazla ne yapabilirsinki. Bak kendimden biliyorum zamanında bende senin gibiydim. 60 kilo 1.73 Boyla başladım. %60 karbonhidrat %30 protein %10 da sağlıklı yağlarla beslen. Spordan 4 saat önce ye ve spordan çıktığın gibi ye. Ama asla vazgeçme en büyük hatayı yaparsın. İnsanlar zayıfsın diye dalga geçer ve sende buna mahrum kalırsın. Ama şu alamıyorum düşüncesinden kurtulup başlarsan o zaman işler değişir. Kilo almak önemli değil aslında onu nasıl aldığın önemli. Eğer fiziğin düzgün olmayacaksa alma daha iyi. YouTube da ege fitness ı aç izle derdinin dermanı orda  		hey hey hey izliyoruz  evet zayıfım diye dalga geçiyorlar deniyeceğim dostum

hankmoody · Answer

ÇÖZÜM ÇOK BASİT :  Spora gideceksin,  günde 5-6 öğün protein ve k.hidrat ağırlıklı yemek yiyeceksin,

BHE Digital · Answer

turgutsahin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									adamlar kilo vermek ister buda kilo almak istiyor bizim millet baya değişik 		Sürekli düşündüğüm şey kilo vermek skssks

joker0 · Answer

Dumbpoet adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sürekli düşündüğüm şey kilo vermek skssks 		hocam kilo vermek kadar kolay bir şey yok şöyle düşünün bir balonu şişirmek mi daha kolay yoksa havasını indirmek mi.
az kalorili doyurucu sağlıklı şeyler + spor + kalori açığı oluştur ve en en en önemlisi günde en az 2 litre su iç vücudundaki fazla suları atmana yardımcı olucaktır su çok önemlidir

Ydrn · Answer

MErhaba vücut kitle indeksiniz 17 yaklaşık olarak sağlıklı kilonuzdan 3 kilo kadar eksiksiniz  yaşınızdan dolayı bu açığı ergenlik bitince kapatacağınızı düşünüyorum fakat şuanki durumu değerlendirirsek öncelikle Konuya başlarken ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum dediğiniz için sizi profesyonel destek almaya teşvik etmek isterim fakat durumunuz müsait  değil ise bi kaç öneride bulunabilirim 
1.Metabolizma hızınız hesaplayın (googleda BMH hesaplama aracının kullanabilirsiniz) ve ona uygun beslenin
2.Güne iyi birkahvaltı ile başlayın ve günde 3 ana öğünün üzerine 3 ara öğün ekleyebilirsiniz özellikle biri gece yatmadan 2 saat önce olabilir. 
3. Spora başlamak hem metabolizma hızınızı arttırır hemde almak istediğiniz kiloyu kas kütlesi olarak kazanabilirsiniz 
4. ek besin alabilirsiniz cicibebe süt yulaf pirinç protein barları kuruyemiş vs. 
 5. Sakın ola sağlıksız yiyrcekler kilo yapıyo abi sürekli çikolata yiyim kola içim vs. Demeyin çünkü fazla  şeker alımı hem iştah kapatır hemde vücuda zarar verir bazal metabolizmaya olan negatif etkisidr cabası
Ama işin hesap kısmını iyi yapmanız gerekmekte   Kilo vermek zordur almak ise daha zor

joker0 · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									MErhaba vücut kitle indeksiniz 17 yaklaşık olarak sağlıklı kilonuzdan 3 kilo kadar eksiksiniz yaşınızdan dolayı bu açığı ergenlik bitince kapatacağınızı düşünüyorum fakat şuanki durumu değerlendirirsek öncelikle Konuya başlarken ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum dediğiniz için sizi profesyonel destek almaya teşvik etmek isterim fakat durumunuz müsait değil ise bi kaç öneride bulunabilirim
1.Metabolizma hızınız hesaplayın (googleda BMH hesaplama aracının kullanabilirsiniz) ve ona uygun beslenin
2.Güne iyi birkahvaltı ile başlayın ve günde 3 ana öğünün üzerine 3 ara öğün ekleyebilirsiniz özellikle biri gece yatmadan 2 saat önce olabilir.
3. Spora başlamak hem metabolizma hızınızı arttırır hemde almak istediğiniz kiloyu kas kütlesi olarak kazanabilirsiniz
4. ek besin alabilirsiniz cicibebe süt yulaf pirinç protein barları kuruyemiş vs.
5. Sakın ola sağlıksız yiyrcekler kilo yapıyo abi sürekli çikolata yiyim kola içim vs. Demeyin çünkü fazla şeker alımı hem iştah kapatır hemde vücuda zarar verir bazal metabolizmaya olan negatif etkisidr cabası
Ama işin hesap kısmını iyi yapmanız gerekmekte Kilo vermek zordur almak ise daha zor 		teşekkürler hocam deniyeceğim

l3erlin · Answer

En son benimde böyle derdim vardı şuan vermeye uğraşıyorum ortam yok

RaoulDuke · Answer

https://calculator-online.net/tr/tdee-calculator/

Buraya girin tdee'nizi hesaplayın. Sonrasında çıkan değerlere günlük düzenli olarak +300 kalori fazla aldığınızda kilo alacaksınız. Saygılar

ihaveadream · Answer

Boşver kilo alma bende 58 kiloydum şimdi 90 oldum. Kendimi yirttim kilo alayim diye aldim da noldu hep hastalik. Yok mide rahatsizligi yok hemen yorulma yok nefes almada zorluk. Zayifken millet kilo alma diye uyardi dinlemedim

joker0 · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Boşver kilo alma bende 58 kiloydum şimdi 90 oldum. Kendimi yirttim kilo alayim diye aldim da noldu hep hastalik. Yok mide rahatsizligi yok hemen yorulma yok nefes almada zorluk. Zayifken millet kilo alma diye uyardi dinlemedim 		kilolu olursun kilo ver derler zayıf olursun kilo al derler toplumumuz garip 
13-14 yaşındayken boy 1.60 civarı 60-70 kg arasındaydım bir işe girdim çalıştım her gün pilav abur cubur enerji içeceği sosis döner yememe rağmen 50kg ye kadar düştüm şimdide herkes diyor kilo al

RaoulDuke · Answer

joker0 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kilolu olursun kilo ver derler zayıf olursun kilo al derler toplumumuz garip 
13-14 yaşındayken boy 1.60 civarı 60-70 kg arasındaydım bir işe girdim çalıştım her gün pilav abur cubur enerji içeceği sosis döner yememe rağmen 50kg ye kadar düştüm şimdide herkes diyor kilo al  		Spor yap kardeşim sana önerim başla 1-2 sene düzenli yap sonra bak neler oluyor  hayatında yapacağın en iyi karar bu olur

muhammeddemir · Answer

Dalgamı geçiyorsun ben nefes alsam kilo alıyorum. Ekmek ye ekmek

Javus · Answer

Yemeği ekmekle ye  Normal yemek 200 kalori iken ekmekle yersen 700-800 kalori alırsın.

Fitdanisman · Answer

İmzamda ki konuyu inceleyebilirsiniz.

ilhnGrbz · Answer

Güzel kardeşim 17 yaşındasın bu gayet normal. 25 yaşımda 57 kg boyumda 1.75di  yapma gözünü seveyim  Gelişme çağındasın ya çok zayıf ya çok kilolu olman vs bunlar normal. Takviye gıdalar ve spor yap faydasını görürsün. 
Yeni yeni kg almaya başladım yaşım 31.

Hwarang · Answer

Daha 17 sin 20 'den sonra alırsın merak etme.

Fitdanisman · Answer

Kilo almak herhangi bir sağlık problemi yok ise Metabolik bir problemdir. Bu yaşa başa bakmaz genetiktir çünkü. 17 20 31 yaş kaç olursa olsun farketmez. Yaşlanırken aldığınız kilo yağ ve ödemdir, kas değil.

joker0 · Answer

Fitdanisman adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kilo almak herhangi bir sağlık problemi yok ise Metabolik bir problemdir. Bu yaşa başa bakmaz genetiktir çünkü. 17 20 31 yaş kaç olursa olsun farketmez. Yaşlanırken aldığınız kilo yağ ve ödemdir, kas değil. 		hiçbir sağlık problemim yok kolay kolay hasta olan biriside değilim en son 2 yıl önce hasta olmuşumdur vücudumun bağışıklığı var

Fitdanisman · Answer

joker0 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hiçbir sağlık problemim yok kolay kolay hasta olan biriside değilim en son 2 yıl önce hasta olmuşumdur vücudumun bağışıklığı var 		Tiroit ya da sindirim gibi ciddi hastalıklardan bahsediyorum kardesim. Senin yapacağın şey doğru antrenman ve doğru beslenme. Ötesi yok.

joker0 · Answer

Fitdanisman adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tiroit ya da sindirim gibi ciddi hastalıklardan bahsediyorum kardesim. Senin yapacağın şey doğru antrenman ve doğru beslenme. Ötesi yok. 		teşekkür ederim hocam

muhammeddemir · Answer

Fitdanisman adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tiroit ya da sindirim gibi ciddi hastalıklardan bahsediyorum kardesim. Senin yapacağın şey doğru antrenman ve doğru beslenme. Ötesi yok. 		@Fitdanisman; Hocamın dediği gibi benim arkadaşımda fitness a giderek kilo alıyordu.

TEOVyazilim · Answer

27 yaşındayım 1.90 boyum var ama bende de o sorun var çok takmıyorum artık alıştım öyle yaşamaya . Artık fazla kilo ayaklara yük taşıması zaten zor olur diye kendimi avutuyorum  Bedenin sağlıklı ise gerisi boş. Umarım istediğini elde edersin.

IRACE · Answer

Arkadaş öğün artırmayla kusana kadar yemeyle dambılla dumbulla kilo olamazsın kiloyu boşver gram alamazsın. Git doktora durumu anlatsana tedavi başlasın ilacı var tedavisi var. İlaç ismi vermiyorum doktor reçete etsin...

IWS · Answer

joker0 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ciddi anlamda hiçbir şekilde kilo alamıyorum 17 yaşımda 50 kiloyum boyumda 1.71 aklınıza gelebilecek her şeyi denedim her şeyi çok yedim olmuyor bebek bisküvisi denedim olmuyor abur cubur pilav kilo aldırıcak ne varsa fazlasıyla yedim kilo alamıyorum çok inceyim görseniz minecrafttaki iskelet sanırsınız var mı bir önerisi olucak 		Dostum kavga ederiz bu cümleyi kullanma kilo alamıyorum ne ya bende veremiyorum    Bak sana taktik uzun vadede alırsın ama efsane şişersin  Gece saat 1 2de pizza yicen uyku düzenini komple kaybetcen günün 3 öğününde sabah patates kızartması öğlen patates kızarması akşam patates kızartması yicen bir süre sonra bal gibi geliyor alışınca bırakamıyorsun namussuzu  Fast food ve patatese dayan 1 2 seneye 100 rahat varsın  Bol bolda ekmek yiceksin

TEOVyazilim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									27 yaşındayım 1.90 boyum var ama bende de o sorun var çok takmıyorum artık alıştım öyle yaşamaya . Artık fazla kilo ayaklara yük taşıması zaten zor olur diye kendimi avutuyorum  Bedenin sağlıklı ise gerisi boş. Umarım istediğini elde edersin. 		Kesinlikle öyle fazla kilo çok kötü birşey bak bendede 1,75 boy 110 kiloyum vücut sarkmış değil ama ayaklarım ağırıyor bir süre sonra o yüzden almayın kardeş kaldığınız kiloda kalın en güzeli keşke yer dğeiştirebilsem sizinle uğraşıyorum kilo vermeye ama dirayetli bir insan değilim dayanamayıp yiyom can boğazdan gelir diyorum hep ama can boğazdan gidecek haberim yok

Leuqme · Answer

spor yapipi okuz gibi yiyorsun sonra tesekkur edersin bi hastaligin yoksa kilo alamiyorum diye bir seyde yoktur.

Leuqme · Answer

iws adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Dostum kavga ederiz bu cümleyi kullanma kilo alamıyorum ne ya bende veremiyorum    Bak sana taktik uzun vadede alırsın ama efsane şişersin  Gece saat 1 2de pizza yicen uyku düzenini komple kaybetcen günün 3 öğününde sabah patates kızartması öğlen patates kızarması akşam patates kızartması yicen bir süre sonra bal gibi geliyor alışınca bırakamıyorsun namussuzu  Fast food ve patatese dayan 1 2 seneye 100 rahat varsın  Bol bolda ekmek yiceksin

Kesinlikle öyle fazla kilo çok kötü birşey bak bendede 1,75 boy 110 kiloyum vücut sarkmış değil ama ayaklarım ağırıyor bir süre sonra o yüzden almayın kardeş kaldığınız kiloda kalın en güzeli keşke yer dğeiştirebilsem sizinle uğraşıyorum kilo vermeye ama dirayetli bir insan değilim dayanamayıp yiyom can boğazdan gelir diyorum hep ama can boğazdan gidecek haberim yok 		ayak agrisini en iyi ben bililirim 90 kilo %10 yag oranindan 120 kiloya ciktim yurumek istmeiyorum artik neyse 1.5 sene aranin artindan spora geri basladim duzelecegim btw

deli_efo · Answer

Bu konunun KİLO VEREMİYORUUUM Versyonunu açmak istiyorum!
Eğer canın makarnayla birlikte ekmek istemiyorsa kilo alamazsın

WebFinity · Answer

öğünleri normal şekilde ye ama sabah akşam bebe bisküvisi + muz içine süt koyup o şekilde ye kilo alırsın

ermann · Answer

Bende çok zayıftım iç hastalıklarına gittim sonra diyetisyene çare olmadı araştırdım çareyi kendim buldum.64 kiloydum şuan 78 kiloyum.Nasıl kilo aldın diyen varsa özelden yardımcı olurum.Genel bir çözüm yok kişisel olarak çözmek gerekiyor problemi.

ratomcat · Answer

Kilo almak istiyorsan sana hızlıca kilo aldıracak tek şey ekmek üzerine sürülecek bal ve kaymak. 1 ay boyunca her gün tüketip gör nasıl kilo alındığını.