Kilo vermek istiyorum. | Bilgisi olanlar yardım edebilir mi?

Question

Merhaba , 20 Yaşındayım boyum 1.75-1.80 civarı , kilo : 85 civarı ;

Futbol hastasıyım , önceden değilde bu evde kaldıgmızdan mı nedir nedir ? , dün halısaha yaptık öldüm yani koşarken buna çözüm bulmam lazım.
Yardımcı olabiliecek var mıdır öneri vs. vs.

Hasario · Answer

Takip

Hyoudo · Answer

takip

okanselcuk · Answer

Merhaba hocam

Sporla birlikte diyetisyen destegi almalisiniz. Diyet bu isin yuzde ellisi hocam.

Soundblast · Answer

internetten veya burdan aldiginiz oneriler ile saglikli bir sekilde ASLA zayiflayamazsiniz. her insanin bunyesi ve ihtiyaci olan kalori miktari farklidir. Hastanelerin Beslenme ve Diyet uzmani ile gorusup uzman destegi almanizi tavsiye ederim. Size uygun beslenme onerileri  ve diyet receteleri sunacaklardir.

linksiz · Answer

Kilo icin duzenli yemek ve saglıksız gidalardan uzak dur.1 sene gittim diyetisyen yememekte bir noktaya kadar. Öncelikle ihtiyacın olan kaloriyi belirle ve ona göre yemeyi dene .Daha sonra spor yaparak kalori açıgını artir.177 70 kgyum.Yaklaşık 10 kg göbegim var.Istemedigim kadar yemeyim göbek zor eriyor ve o yüzden spora başlamalısın.Kollarım zayıf ama göbegim var.Bu da düzensiz spor ile 26 kg vermekten kaynaklı.

uguronlerx · Answer

Malum corona , hastaneye gitmeyi doğru bulmuyorum , evden çıkmıyorum zaten de , arkadaşlarla ufak bir halısaha yaptık. Nefes nefes ilk defa böyle kaldım konu açıp bilgi almak istedim ; hani evde uygulayabileceğim beni rahatlıcak bir şeyler arıyorum , 1 ayda 10 kilo vermek gibi bir amacım yok yani

rshcoosl · Answer

Çözümünü hepiniz biliyorsunuz takip yazmışsınız

ilkansahin · Answer

Herbalife tavsiyem

sivas · Answer

Net olan bir kaç şey var ki oda hamur işinden uzak dur, çiğnemeden kesinlikle yutma ve 8'den sonra yeme

RaXeS · Answer

Hiit cardio araştırmanızı öneririm. Sabahları aç karna.

ByGonzi · Answer

Bugün 7 günde 7 kilo vermiş diye konu açıldi.Ardından bu konu açıldı. Tavsiyem 7 günde 7 kilo veren arkadaşa bi danışın isterseniz.

https://www.r10.net/off-topic/2401878-7-gun-7-kilo.html