Uyuyamiyorum ne yapmaliyim ??

Question

Arkadaşlar uyuyamiyorum saat 8 9 larda uyuyorum ne yapmaliyim bi fikriniz öneriniz varmi ?

Alpdagtas · Answer

PHONIX adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaşlar uyuyamiyorum saat 8 9 larda uyuyorum ne yapmaliyim bi fikriniz öneriniz varmi ? 		bilgisayarın telefonun olmadığı bir ortama geç kimse olmasın tavana bak bi 5 10dk sonra uyursun

burak6767 · Answer

PHONIX adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaşlar uyuyamiyorum saat 8 9 larda uyuyorum ne yapmaliyim bi fikriniz öneriniz varmi ? 		Şansın varsa daha fazla beklemek olacaktır. Eğer tutmazsa daha fazla uyumaktır  gerçekten yavaş yavaş olsada döndürürsün ama tavsiyem uyumadan beklemek ve tam akşam 10 gibi uyumak olucaktır. sabah 5 te ayakta olursunuz.

necatihaan · Answer

uyumalısın

tlga_kurt · Answer

hiç bir şekilde uyunulmuyor hocam son çare bitki çayları var denemeye çalışacağım ama onlarıda sevmiyorum bakalım ne olacak gözler artık bozulmaya yön tuttu sürekli bilgisayara bakmaktan

BTC · Answer

Bende de aynı sorun var. Çocukluktan gelen travmalar yüzünden odaklanamama, mutsuzluk, uyuyamama, iştahsızlık veya bazı dönemler doymamazlık... Bunların hepsi benim psikolojik. Doktorum bana aylardır misol, ritalin ve xanax kullandırıyor. Son haftalarda ritalin ve xanax'ı temin edemiyorum ama sen bi doktora başvur istersen.

EDITT: Durumumuz bu şekilde:
https://www.youtube.com/watch?v=qvx7Y1gSkEM

TheYoda · Answer

Uyku problemi insanın kendi elinde aslında.
Ben şuanda 48 saatir uyku uyumuyorum uykum yok saat 08:00'da iş yerine gideceğim açacaz bakalım ne olacak 
Uykum dahi olmadığı zaman ANNEM öğretmiştir yatağa girerim 1-2-3-4-5-6 sayarım uyuyana kadar. sonrası malum

tlga_kurt · Answer

TheYoda adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Uyku problemi insanın kendi elinde aslında.
Ben şuanda 48 saatir uyku uyumuyorum uykum yok saat 08:00'da iş yerine gideceğim açacaz bakalım ne olacak 
Uykum dahi olmadığı zaman ANNEM öğretmiştir yatağa girerim 1-2-3-4-5-6 sayarım uyuyana kadar. sonrası malum  		hocam 600'den sonra sıkılıyorum onu napicaz

yazanadam · Answer

O dert bendede var çözüm bulamadım &#128522;
3-4 saat uyku gün boyu yetiyor. İşin kötü tarafı parada kazanamıyoruz. Para kazansakta uykusuz kalsak neyse &#128512;

arenpi · Answer

uyku sorunlarda çözüm şu şekilde.
1- hangi saatte yatarsan yat sabah mutlaka aynı saatte kalık.
2- gece 1den önce mutlaka yatmış ol
3- uykun düzenli olsun. yani gündüz, akşam üstü kesinlikle uyuma.
4- misal gece 1 de yat sabah 8 de kalk. yada gece 12 de yat sabah 8 de kalk. bu şekilde uyku düzenini oturtmaya çalış.
5- mutlaka ama mutlaka yatak odasına sadece uyumak için git. yani yatak odasında tv, tablet telefoa bakma. gece 1 oldu diyelim. teknolojik herşeyi kapat. yatak odana git.
5- yatak odanı yada yatağını sadece uyuyacağında kullan onun dışında kullanma.

s.mustafa · Answer

Alışkanlıklar. Sadece alışkanlıklarını değiştir. Disiplin

PHONIX · Answer

Birisi beynime silah dayamadikca ben uyuyamicam belli oldu &#128512;&#128512;

Albertini · Answer

6 da yatıp akşama doğru kalkarım diye 8.22 kalkan ben , ne diyeceğimi bilemedim &#128522;

anilunal · Answer

2 saat spor yap. çok yağlı şekerli yeme. kahve çay vb. içme. Akşam yemekten sonra yarım saat kitap okuma alışkanlığı edin (yoksa). 9 10u bulmaz uyursun. İşim gücüm yok ona rağmen her gün akşam 9da 10da yatıp sabah 6 7 de kalkıyorum alarmsız. bunların hepsini yapıyorsan normalse nörolojiye görün.

tekyolfener · Answer

2-3 haftadır ben de aynı durumdayım, günlük 3-4 saat uyuyabiliyorum. Ramazandan sonra düzene oturtabiliriz umarım.

ozcaank · Answer

10-15 gün bu sorunu çektim, deli gibi uykum geliyordu fakat asla uyuyamıyordum. En son psikiyatriste gittim tek bir ilaçla sorun çözüldü. En iyisi işin bileni bir dr.'a gitmek.