Kilo Almak İçin Öneriniz Varmı

Question

Hayırlı geceler arkadaşlar kazancınız bol olsun inşallah
Boyum 1.87
Kilo 62 
Kilo almam için ne yapabilirim benim gibi olupta kilo alan var mı

OHC53 · Answer

Spor yap. kilo istiyorsan bile kas kütlesi kazan yağ kütlesi değil..

Oktay90 · Answer

kış geldi kestaneye abanın

berkribas · Answer

fitnessa başlayın . sonra bunu yapın . sabah kalkar kalkmaz 15 fındık 1 bardak meyve suyu . kahvaltı . 3 yumurta yarım ekmek . ara öğün yulaf cici bebe muz süt karışımı azar azar hepsinden. öğlen makarna tavuk . akşam makarna . gece yatmadan süt nutella atın içine ve 15 fındık . bakın bunları yiyin . sadece yiyin .

MertBirden · Answer

Kiloyu kilo olarak almanızı istemem.  Ve sizde istemeyin hocam. Sağlıklı şekilde almak istiyorsanız bir diyetisyen veya spor koçu ile görüşmenizi tavsiye ederim. Spor salonlarında sadece kilolu insanlar değil zayıf insanlarda toparlanmak için bulunuyorlar

HalitBey · Answer

Fitdanisman adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Verdiğiniz bilgilerden yola çıkarak. Ektomorf vücut tipinde hizlı metabolizma etkisiyle kalori açığınız fazlalaşıyor. Sizin icin durum DOĞRU %50 beslenme + %50 ağırlık antrenmanı. Takviye gıda olarakta Mass gainer ve Creatineyle 1 ayda sonuç almaya başlamış olursunuz hocam. 		Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler
Spor yapmaya karar verdim %50 beslenme ve %50 ağırlık üzerinden çalışacam zaten daha önceden spora başlama hevesim vardı fit görünmek için tabi sağlıklı bir şekilde

Fitdanisman · Answer

Verdiğiniz bilgilerden yola çıkarak. Ektomorf vücut tipinde hizlı metabolizma etkisiyle kalori açığınız fazlalaşıyor. Sizin icin durum DOĞRU %50 beslenme + %50 ağırlık antrenmanı. Takviye gıda olarakta Mass gainer ve Creatineyle 1 ayda sonuç almaya başlamış olursunuz hocam.

TeknoBlogger · Answer

HalitBey adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam yorumunuz için teşekkür ederim şu dediğiniz iştah açıcı şurup adını öğrenebilirmiyim 		Adı sipraktin - doktorunuza mutlaka danısıp yazdırın
https://prnt.sc/qeft07

buraktatar · Answer

Spora başlamak en iyi tercih olucaktır. Doğru sporu seçmek de lazım crossfit yapıp hacim kazanmaya çalışmak da doğru olmaz ama şuan ki durumunda yürüyüş bile yapsan yeme düzenin çok kötü değilse kilo alırsın. 7 sene önce 19 yaşındayken 185 cm 65 kg civarındaydım yaklaşık 6 ay boyunca sadece yoğun Progressive Overload(kendi vücut ağırlığınla çalışmak) yaparak 20 kg aldım, basit ekipmanlarla yapabilirsin. Şeker hastalığın yoksa her öğünden sonra 100 g cicibebenin içine 1 adet muz kesip yersen kısa sürede etki edecektir. Detaylı bir yardım istersen seve seve yardımcı olurum.

Loujine · Answer

bulkun linkini atarmısın ,hocam megamax i düzenli kullan zararı olmayan birşey.

HalitBey · Answer

TeknoBlogger adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba ben bu uygulama ile 1 ayda 3 kilo rahat alıyorum öncelikle botanik eczadan BULK sipariş ediyorsun 60 TL olması lazım .

Sabah öğlen akşam düzenli yeyip gece yatmadan 1,5 yemek kaşığı bulk tozu 1 bardak süte katıp içiyorsun. Günlük alamadığınız kaloriyi o veriyor ve 1 ayda rahat 3 alıyorsun Allah'ın izniyle hocam .

Ama gündüz düzenli yemelisiniz.iştah gelmiorsa iştah açıçı şurup için ama uyku getiriyor fakat felaket yediriyor. 		Hocam yorumunuz için teşekkür ederim şu dediğiniz iştah açıcı şurup adını öğrenebilirmiyim

TeknoBlogger · Answer

Merhaba ben bu uygulama ile 1 ayda 3 kilo rahat alıyorum öncelikle botanik eczadan BULK sipariş ediyorsun 60 TL olması lazım .

Sabah öğlen akşam düzenli yeyip gece yatmadan 1,5 yemek kaşığı bulk tozu 1 bardak süte katıp içiyorsun. Günlük alamadığınız kaloriyi o veriyor ve 1 ayda rahat 3 alıyorsun Allah'ın izniyle hocam .

Ama gündüz düzenli yemelisiniz.iştah gelmiorsa iştah açıçı şurup için ama uyku getiriyor fakat felaket yediriyor.

HalitBey · Answer

Loujine adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam selamlar bende aynı durumdaydım 174 boy 62 kiloydum şuan 68 kiloyum gayet iyiyim megamax diye bir ürün var doğal içerikli ilkten çok inanmadım ölürüm mölürüm diyede korktum ama bir kere denedim cidden çok ilginç hem iştahını arttırıyor hemde metobilizmayı düzenliyor içinde olanlardan birkaç tanesi şöyle kudret narı,kakao,polen muz tozu,hindistan cevizi tozu,kına vs daha 5 10 çeşit şey var faydasını gördüm.Benim aldığım şirketi loti pazarlamaydı.Bu arada öneren insanlar ve şirket 1 ay düzenli kullanıldığında 3 -4 kilo alındığını söylüyor ben 10 gün yarım yamalak kullanıpta aldım 2 senede bir alıyorum millet ayda 1 alıyormuş  denemeni tavsiye ederim kesinlikle yan etkisi görmedim 49 tl mi ne 		Hocam mega Maxi kullandım (1 ay )  tabi ben bu ürünü kullanınca düzenli olarak şehir geziyordum anliyacaginiz analiz yapamadım tekrarını denesem mi &#129300;

Loujine · Answer

Hocam selamlar bende aynı durumdaydım 174 boy 62 kiloydum şuan 68 kiloyum gayet iyiyim megamax diye bir ürün var doğal içerikli ilkten çok inanmadım ölürüm mölürüm diyede korktum ama bir kere denedim cidden çok ilginç hem iştahını arttırıyor hemde metobilizmayı düzenliyor içinde olanlardan birkaç tanesi şöyle kudret narı,kakao,polen muz tozu,hindistan cevizi tozu,kına vs daha 5 10 çeşit şey var faydasını gördüm.Benim aldığım şirketi loti pazarlamaydı.Bu arada öneren insanlar ve şirket 1 ay düzenli kullanıldığında 3 -4 kilo alındığını söylüyor ben 10 gün yarım yamalak kullanıpta aldım 2 senede bir alıyorum millet ayda 1 alıyormuş  denemeni tavsiye ederim kesinlikle yan etkisi görmedim 49 tl mi ne

MrJoney1sTR · Answer

hocam zayıfsanız zaten mideniz küçüktür size hayvan gibi yemeniz lazım diyemem fakat size tavsiyem günlük yediklerinizi yemeye devam edin artı olarak fındık ezmesi yiyin ( migrostaki fındık kalitelidir rondoda rahat çekilebilir ) dışarıdan almayın kesinlikle fındığın 100 gramında 700 kalori vardır 200gram şeklinde satılıyor ister direk yiyin ister fındık ezmesi yapıp 6-7 kaşıkta yiyebilirsiniz. başka hiç bir şey yapmadan her 5 günde 1 kilo alabilirsiniz.

WaLL · Answer

Bende fazlalık  var  20 kilo keşke sana verebilsem &#128514;

UbCreative · Answer

Hocam bir belgesel vardı Şişir Beni diye izlemenizi tavsiye ederim

HalitBey · Answer

GDerin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Spora başlayın, süreci hızlandırmak için supplement kullanın, ilgisi olanlara uygun fiyatlara satışını da yapıyorum bu arada  		Hocam bu dediğinizi çok duydum aklımın bir köşesinde teşekkür ederim

Spaziale adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Spor dengeli beslenme. Bence kilo alamıyorum diye de üzülecek yada kafaya takacağın bir durum yok. Acele etme 35 den sonra aldığın kiloları vermekte zorlanırsın  Kilo alamıyorum diye de üzülme yerine göre avantajlı bir durum. 		Kararsız Kaldım &#129300;&#129392;

GizemYildizz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Mutlaka uzman yardimi almalisiniz hocam. Herhangi bir saglik sorunu nedeniyle kilo alamiyorsaniz once o durum cozulmeli. Eger boyle bir durum yoksa ki umarim yoktur yine doktorunuzun onerisiyle besin takviyelerine gece ogunlerine baslarsiniz 		2 gün önce sağlık kontrolüne gittim Allah'a şükür sorun veya kötü birşey çıkmadı bana dediği şey spor yap kilo alırsın dedi. Tanıdığım profesyonel fitness'ci arkadaşım var fitnesa gel spor yap protein tozu kullan dedi zamanla kilo alırsın dedi çok çok kararsız kaldım &#129300;&#129300;

GizemYildizz · Answer

Mutlaka uzman yardimi almalisiniz hocam. Herhangi bir saglik sorunu nedeniyle kilo alamiyorsaniz once o durum cozulmeli. Eger boyle bir durum yoksa ki umarim yoktur yine doktorunuzun onerisiyle besin takviyelerine gece ogunlerine baslarsiniz

roadscrat · Answer

Bunun en net çözümü sanırım diyetisyene gitmek

Spaziale · Answer

Spor dengeli beslenme. Bence kilo alamıyorum diye de üzülecek yada kafaya takacağın bir durum yok. Acele etme 35 den sonra aldığın kiloları vermekte zorlanırsın  Kilo alamıyorum diye de üzülme yerine göre avantajlı bir durum.

turanerbas · Answer

@Fitdanisman;

GÖKTUĞ · Answer

Spora başlayın, süreci hızlandırmak için supplement kullanın, ilgisi olanlara uygun fiyatlara satışını da yapıyorum bu arada

IyibirNet · Answer

Usta Yatmadan Önce 2 Adet Tavuk Dürüm 
Sabah Kalkınca Adana Urfa 
Öğlen Lahmacun özetle Proteine Abancan Ama GRAM HAREKET YOK

bak nası göbüş geliyor