Sahur İftar Önerileriniz. İlk Sahur

Question

Herkesin bütçesi imkanı farklıdır. Allah durumu kötü olanlara bu Ramazan günü yardım etsin.
Var mı önerdiğiniz şöyle şöyle yapın diyebileceğiniz.

SARAYTECH · Answer

10 tane yumurta 2 litre su 2 paket sigara arkana bakma

Yunus23 · Answer

fatihercan28 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Herkesin bütçesi imkanı farklıdır. Allah durumu kötü olanlara bu Ramazan günü yardım etsin.
Var mı önerdiğiniz şöyle şöyle yapın diyebileceğiniz. 		Yazdıgınız o kadar kısa ama öyle anlamlı ki Rabbim herkese yardım etsin üstadım.
Benim önerim çok fazla beyaz hamur tüketmeyin bütçe durumu zor olanlar için haşlanmış yumurta güzel şekilde tok tutacaktır genellikle kahvaltı tarzı olursa mideyi zorlamadan iyi olacaktır.

Burti · Answer

Amin,

Çok su içme sabah ağzın daha cok kurur. meyve ye bol bol. dehidrasyonu engelleyecek sıvı ağırlıklı yiyeceklere önem ver mutlaka

MelihCan · Answer

RAMAZANDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
1-Sahur kesinlikle atlanmamalı
2-Oruç yavaş yavaş su içerek açılmalı, iftarla sahur arasında da bol bol tüketilmeli
3-İftarda çorbadan sonra 5-10 dk beklenmeli
4-İftarda yeşillik veya sebze grubundan en az biri tüketilmeli
5-İftarda et veya kuru baklagil grubundan en az biri tüketilmeli
6-İftardan 1,5-2 saat sonra ara öğün yapılmalı (meyve tabağı gibi)
7-İftardan 1 saat sonra haftada en az 3 kere yürüyüş yapılmalı

#### DETAYLI BİLGİ ####

1. SAHUR KESİNLİKLE ATLANMAMALI 
&#128073;&#127995; Gün boyu rahat oruç tutabilmek ve sağlıklı bir Ramazan geçirmek açısından sahur çok önemli. Tok tutması açısından peynir, yumurta gibi protein gruplarının, tam tahıl ekmeği gibi sağlıklı karbonhidrat grubunun, zeytin, ceviz avokado gibi sağlıklı yağ gruplarının ve yeşilliklerin tüketilmesi önemli. Bunun dışında sahurda su yavaş yavaş içilmeli. 
2. ORUÇ YAVAŞ YAVAŞ SU İÇİLEREK AÇILMALI, İFTARLA SAHUR ARASINDA DA BOL BOL SU TÜKETİLMELİ 
&#128073;&#127995; Günlük yaşamda olduğu gibi Ramazanda da en az 2-2,5 litre su tüketilmeli. Su tüketimi iftarla sahur arasında birden değil yavaş yavaş olmalı. 
3. İFTARDA ÇORBADAN SONRA 10-15 DK BEKLENMELİ 
&#128073;&#127995; Bütün gün aç kalan mideyi bir anda doldurmaya çalışmak sağlık açısından tehlikeli. Bu yüzden varsa çorba içtikten sonra yoksa sebze yemeği yedikten sonra 10-15 dk beklenmeli. 
4. İFTARDA YEŞİLLİK VEYA SEBZE GRUPLARINDAN EN AZ BİRİ TÜKETİLMELİ 
&#128073;&#127995; Mideyi bir anda yormamak ve daha çok tokluk hissi için yeşillik tüketimi ihmal edilmemeli. 
5. İFTARDA ET VEYA KURU BAKLAGİL GRUBUNDAN EN AZ BİRİ TÜKETİLMELİ 
&#128073;&#127995; Günlük protein alımının çok azalmaması adına iftarda hayvansal veya bitkisel protein gruplarından en az biri mutlaka tercih edilmeli. 
6. İFTARDAN 1,5-2 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN YAPILMALI 
&#128073;&#127995; Sahura kadar geçen sürede metabolizmayı çalıştırmak adına mutlaka küçük bir ara öğün yapılmalı. 1 porsiyon meyve ve 1 su bardağı süt güzel bir tercih olabilir. Haftada 1 kere eğer bir sağlık problemi yoksa sütlü tatlı tercih edilebilir. 
7. İFTARDAN 1 SAAT SONRA HAFTADA EN AZ 3 KERE YÜRÜYÜŞ YAPILMALI 
&#128073;&#127995; Ramazanda kilo alımını engellemek, sindirim problemlerini engellemek ve sağlıklı bir Ramazan geçirmek için mutlaka yürüyüş veya egzersiz eklenmeli.

omercanuz · Answer

Baharat, tuz ve yağdan kaçın, ne varsa yiyin için.

uzmanweb1 · Answer

Haşlanmış yumurta mutlaka tüketiniz hocam tuzsuz şimdiden Allah kabul etsin

AZADE · Answer

Karınca , kararınca. Orucu halden anlamak için tutuyoruz ama iftar ve sahur sofralarımız Maşallah padişah sofrası gibi oluyor. 
Duyar kasmıyorum , kendi evimde de böyle tam olarak anlayabilmiş değiliz. Umarım orucun tam olarak manasını 7den 70e hepimiz anlarız.

Allah durumu olmayanlara da yardımcı olsun..

gokgln12 · Answer

Zeytin ve haşlanmış yumurta tok tutar.

serLife · Answer

cnazade adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Karınca , kararınca. Orucu halden anlamak için tutuyoruz ama iftar ve sahur sofralarımız Maşallah padişah sofrası gibi oluyor.
Duyar kasmıyorum , kendi evimde de böyle tam olarak anlayabilmiş değiliz. Umarım orucun tam olarak manasını 7den 70e hepimiz anlarız.

Allah durumu olmayanlara da yardımcı olsun.. 		Hiç böyle bakmamıştım, kesinlikle doğru haklısınız +bizde öyleyiz malesef..

Bonarous · Answer

Benim gibi mide yangını, reflüsü olanlar sahurda çok yağlı, çikolatalı şeyler yemesin tüm gün acısını çekerler.

onurkaplan · Answer

ben sahurda kahvaltıdan yanayım arada yemekte olabilir.

ALLAH herkesin tuttuğu orucu kabul eylesin

msmbilisim · Answer

Bulgur pilavı tok tutar yoğurt ile 
Hayırlı sahurlar.

cleiner · Answer

Ben buradan, Bu imsakiyeleri hazırlayıp da beni kontürpiye de bırakan diyanete sitem edip çıkacağım.
İnsanlara bu kadar uzun tutturup, orucu zorlaştırmanın ne gereği var. Kendi bildiğim gibi tutuyım diyorum onda da tereddüt ediyorum ya bunlarınki doğru ise diye..

"Fecirde beyaz iplik siyah iplikten ayırdedilinceye kadar yeyin, için. Sonra orucunuzu geceye kadar sürdürün."(Bakara, 2/187).

RazorJR · Answer

Susuzluk çekmemek için karpuz iyi bir çözüm, farklı olarak maden suyunu su ile karıştırıp içerseniz günü biraz daha rahat geçirirsiniz. Ben ikisini de yapıyorum bende işe yarıyor Hayırlı Ramazanlar.