Kilo Aldırıcı Gainer

Dalga amaçlı mı yazıyorsunuz şu pizza yiyin , hamburger yiyin , abur cubur yiyinleri. Her kilo alma konusunda illa bu tür yorumları görüceğiz , bir bitmediniz. . Gece kalk ye kilo alırsın , ekmek ye kilo alırsın , alkol iç kilo alırsın ....

Günde 3 öğün yemek yiyordum mutlaka. Kahvaltıda; 2-3 yumurtadan bol kaşarlı omlet, bol bol nutella, peynir, zeytin vs. Her gün 1 öğünde mutlaka pilav ya da makarna oluyordu. Kızartmaları vs. bol mayonez ile tüketiyordum. 3 öğün yemek harici her gün ekstradan bimde satılan yarım kiloluk pudinglerden ve 100-150 gram kuruyemiş tüketiyordum, bu da öğünler harici ekstradan 1300-1400 kalori yapıyordu. Bu şekilde iyi kilo aldım ama devamı gelmedi Diyet listemi maalesef bulamadım kaydetmiştim bir yere ama akşam tekrar bakarım.

Gainer olarak hardline progainer kullandım 2 kere farklı zamanlarda totalde 9-10+ kilo civarı aldım tabi sporu hiç aksatmadım boşa içmedim yani. weider da kullandım yaklaşık aynı sonuçlar verdi