Sporcular Konuya - R10+

Hocalarım,

Spora gittiğinizde hangi makinelerde kaç tekrar ve kaç kilo yapıyorsunuz?

Bunu yaparken kaç süredir spora gidiyorsunuz ve boy kilo kaç?

Hem güzel tartışma ve motivasyon olabilir benle eş değer yapıyor ben yapamıyorum gibi.

2017'de trend full bodydi full body yaptık
2020de trend 4x8 oldu onu yaptık
şu an trend 3x8'e dönmüs , artık yapmıyoruz

koşu bandı - 7.5km (1km 10km/s, 500m 6km/s, 1km 10km/s...)
abductor - 60kg (12x3)
adductor - 40kg (12x3)
leg curl - 30kg (12x3)
leg extension - 40kg (12x3)
rotational curl (dambıl) - 12kg (10x3)
vs...

3x8 değilde 2 tükeniş

bunu 2017'de söylemis olsalar deli diyip tımarhaneye atarlardı

hocam yaş 34, klasik ara ara bu yaşa kayıt olup yaptığımız aktivitede fitness
şu an 5. ayın içerisindeyim hocam, ben 8. çekiş ya da itiş de zorlanmıyorsam ağırlığı yükseltip 12 defa yapmaya devam ediyordum. benim kendi fikrim zorlanmak şart bir kütle yapmak ya da yağ yakmak için vs.
koşmak yerine de eğimli 4 - 5 seviyesinde yürüme yapıyorum + bisiklet ( karnı güzel çalıştırıyor hissini seviyorum )
kan tahlili verip gerekli vitaminleri de almak gerekiyor devamlılık için. (YTD )
+
mahalle arasında ki salonların fiyatlarını da boykot ediyorum