Türkiye'de güneş varsa, 10-30 dakika arası full güneş altında kalın, 10000 IU D vitamini toplamış olursunuz. Hap olarak 4000 IU dan fazla tüketemiyorsunuz.
Bolca Portakal, Mandalina gibi C vitamini üreten şeyler yiyin. Bunu da hap olarak 1000'den fazla almamalısınız.
Bu ikisi hem kırgınlığı alır, hem de hızlı ve enerjik geri dönüşünüzü sağlar.
Dışarda Çok kötü Salgın var
26
●1.358
- 26-10-2025, 13:53:32Boğaz ağrısı, ateş, burun akıntısı önemli değilde yerimden kalkıp bir diğer odaya gitmeye dermanım yok o canımı sıkıyor.Saitama adlı üyeden alıntı: mesajı görüntülehep sen başlattın
- 26-10-2025, 13:54:12Hava şartları izin vermiyor hasta olmaya hocam geçmiş olsun
- 26-10-2025, 13:56:29
Urfalı urfalıdan anlar oysaki sen nasıl hasta değilsindemiraymemitanl adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
