Merhaba hocam bende diyetteyim ve temmuz başında 105 kilo olarak başladığım bu yolculukta şu an itibari ile 90 kiloya düştüm. Yakinimdaki spor salonları aylık ortalama 2000 civarı ücret talep etti ve kaydolmadım. Sınava gireceğim için her gün ortalama 15 km yürüdüm tek öğün yedim bir süre sonra kilo vermem durdu çünkü vücut düşük kaloriye alıştı. Bende aldigim kalori miktarını günlük 700 lere kadar düşürdüm. Yumurta tavuk kıyma tarzı seyler yedim. 5 kilo daha vermem gerekiyor ve devam ediyorum. Yürüyüşlerim 3-4 saat sürüyor tempolu yürüyüş yapıyorum tabi ki. Ama siz imkanınız varsa spor salonlarında eğimli yürüyüş veya merdiven çıkma aletlerinde deli gibi kalori yakarsınız. Vaktiniz varsa tempolu yürüyüş tavsiye ediyorum