İçimde daralma var

Hayırlı geceler. Bir kaç gündür içimde çok kötü bir daralma var sebebini bilmiyorum. İnşAllah kötü bir şey olmaz. Genellikle şöyle derler için daralırsa kötü bir şey olur. Nasıl bu daralmayı üstümden atabilirim?

Piskolojinizi sağlam tutun, derin nefes alın ve dinlendirici müzik dinleyin. Veya motive edici.

Kötü şeyler düşünmeyin, kötüyü çağırmayın. İy şeylere yorun kafanızı.

Kalkın 2 rekat namaz kılın, Allah büyüktür diyip duanızı edin tavsiyem budur.

İçin sıkıldığında çık yürüyüş yap. Rahatladığını göreceksin.

Namaz kılın ruhunuz huzur bulacaktır

Hayırlı geceler dilerim. Tebdili mekanda ferahlık vardır. Kişinin bir yerde uzun süre durması halinde kabz hali oluşabilir. Bu hallerin üstesinden gelebilmek için mekan değişikliği yapmanız sizin için iyi olabilir. Kabz ve Bast halleri kişiyi dengede tutar, eğer yaşadığınız halde korku, endişe ve iç sıkışması gibi şeyler yaşıyorsunuz en net çözümü sevdiğiniz bir yere gidip, sevdiğiniz insanlarla oturup kalkın. Hızlıca bu halden çıktığınızın farkına varacaksanız. Halin sürekliliği durumunda tövbe istiğfar ederek Allah'a yönelin, çünkü sürekli bu hali yaşamanız manevi olarak ümitsizliğe sebebiyet vererek bedbaht olmanıza sebep olabilir, ekseriyetle insanların ümitsiz olması sürekli kabz halinde bulunmalarından kaynaklıdır.

Müdürümün dediğini yapın en iyisi bu cümleyi okurken bile için rahatladı
müdürüm derken öylesine dedim yanlış anlaşılmasın

Bu ara valla benimde mental sağlık bu şekilde.
https://youtube.com/shorts/rNVWLXSSy...5Fcqo39Sjv0W-J

Aynı şekil katılıyorum. 2 Rekat Şükür Namazı sonrasında 1 Yasin Suresi okuyun içiniz ferahlayacaktır. Uyumadan önce de Nas ve Felak Surelerini ve Ayet-el Kürsi de okumayı unutmayın.