Merhaba son zamanlarda üzerimde aşırı tembellik var.
Yazılımcı olduğumdan sürekli bilgisayar başındayım. İş zamanı bile sürekli farklı sekmelere girip boş boş bişeylere bakınıyorum. Dikkatimi işe veremiyorum.
İşimi aksatmıyorum işimi de yapıyorum fakat farklı işler çıkartıp kendimi geliştirebilecekken boş boş internette geziniyorum
Sitelerim var projelerim var fakat bunlarla uğraşmak yerine zaman öldürüyorum.
Bazı zamanlar disiplini yakaladığımda böyle olmuyordu fakat son zamanlar iyice koptum
Siz bu durumu nasıl aşıyorsunuz?
1) Odaklanma, zaman yönetimi ve işe başlama konusunda egzersizler yapman lazım. Beyin de herhangi bir organ gibi. Egzersiz yaparak beyninin istediğin özelliklerini geliştirebilirsin.
2) Odaklanma gibi, irade gibi, disiplin gibi özellikleri geliştirmek için kendine küçük adımlardan oluşan basit egzersizler belirle.
3) Bu egzersizler seni kaçırmayacak kadar hafif ve basit olsun. Mesela spor salonuna gidip ilk bir kaç gün yüksek ağırlık çalışırsan canın yanar bir daha gitmek istemezsin.
4) Her gün 2 sayfa kitap okumak, her gün ne olursa olsun sabah kalkınca yatağını toplamak ve üşüdüğün titrediğin halde 15 saniye soğuk duş almak gibi küçük adımlarla başlayabilirsin.
5) Sonra kitap sayfa sayısını arttırabilir, yatak toplamaya ek işler tanımlayabilir, soğuk duş yerine sosyal medya kısıtlamaları gibi daha zor adımlara geçebilirsin.
Tüm bunları yaptıkça beyninin irade disiplin ve odaklanma merkezleri gelişir.
Dediklerimi yapmazsan internet ve sosyal medyada dopamin hormonunu tatmin etmeye kalkarsan bu istek ve özellik güçlenir.
Öyle sihirli bir formül yok.
Sorduğun soru nasıl 100 kilo bench press yaparım demek gibi.
Ufak ufak, adım adım ilerleyerek, kendini korkutmayacak küçük hedefleri küçük adımları takip ederek.
