İyi bir uyku için tavsiyeler - Sayfa 2

18-07-2023, 01:53:44

#10

Adsrun

Reklam Yönetimi

soğuk duş + kulaklıkla kısık ses müzik iyi gelir hocam

18-07-2023, 01:54:29

#11

Lin

melatonin zaten kendisi direk uyku hormonu

18-07-2023, 01:57:10

#12

orhansengun

cetinbeyy adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Supplement olarak melatonin kullanibilirsiniz hocam proteinoceana bakın uyku ile ilgili ürünleri var

Hocam bu zararlı olmasın?

18-07-2023, 02:09:17

#13

momentaris

Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.

odanı mavi ışıkla kapla 5 saat uyusan 10 saat gibi dinlenirsin

18-07-2023, 02:41:21

#14

orhansengun

momentaris adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

odanı mavi ışıkla kapla 5 saat uyusan 10 saat gibi dinlenirsin

Bunun bilimsel bir açıklaması var mı hocam?

18-07-2023, 02:58:41

#15

FBLL

Verimli uyku durumunu geçtim. Uykum gelmiyor. Sabaha karşı artık yatmam lazım teknik olarak diyip gidip yatıyorum. En son ne zaman uykum geldi diyip yattım hatırlamıyorum bile

18-07-2023, 03:56:38

#16

HellorDTR

Bence şu tarifeyi uygula hocam 3'de yatıp 9'da kalkmaya çalış, alışırsan zaten alarımdan önce uyanmaya başlarsın, kendime şuan 5 ile 9 a ayarlıyorum ki daha sağlam olsun işimiz.

18-07-2023, 13:19:34

#17

mdenz

Yatmadan 1 saat önce elektronik eşyalardan uzak durmak, uyuduğumuz yerin olabildiğince karanlık olması, düzenli olarak aynı saatte yatmak, yatmadan önce ağır şeyler tüketmemek.

18-07-2023, 13:35:04

#18

Doguka33

Sabah 6 da yatıyorum, öğlen 2 de uyanıyorum. 6 senedir uyku düzenim bu şekil de. Dijital ortam sağolsun.

Uyku sırrımı şu ilaca borçluyum