Stresten Uzak Durma Yöntemleri
Stres atma yöntemleri her kişi de farklı etki gösterebilir. Strese sokan durumlardan uzak kalmaya dikkat etseniz bile zamanla vücudunuzda aşırı stres birikimi yaşanabilir. Bu tür zamanlarda hem kendinize hem de çevrenize zarar verici davranışlarda bulunmak yerine stresten uzak durma tekniklerini uygulayabilirsiniz. Uzmanlar, herkesin yaşamında bazı detaylara dikkat ederek stresten uzak durabileceklerini belirtiyor.
Derin nefes alarak stres atmak en popüler ve basit yöntemlerin başında gelir. Klişe haline gelen derin nefes almak, öfkeli veya endişeli anlarınızda size çok yardımcı olur. Çünkü vücutta stres artınca tansiyon ve kalp atış hızı artar. Bu tür fizyolojik durumları dengeye getirmek için derin ve yavaş nefesler alınmalıdır. Nefes egzersizi için düz bir yere uzanın ve elinizi karnınıza koyup burnunuzdan nefes alın. Sadece karın bölgenizin inip kalkmasına odaklanarak 10 kez derin nefes alın.
Sakinleştirici müzik dinleyerek stres atmak her ortamda pratik bir şekilde uygulanabilir. Hafif tempolu ve özel frekanslı müzikler, mutluluk hormonu salgılanmasını tetikleyebilir. Vücudu sakinleştiren bu müzikler sayesinde beden kendiliğinden kalp atış hızını yavaşlatır ve kan basıncı düşer. Ayrıca işte veya sosyal çevrenizde yoğun stres yaşadığınız durumlarda hemen bir kulaklık ve müzik çalar uygulamasıyla kendinizi ortamdan soyutlayabilirsiniz. Böylelikle sizde strese neden olan unsurları göz ardı edip daha sağlıklı ve keyifli bir an yaşamanız kolay hale gelir.
kaynak: Stresten Uzak Durma Yöntemleri
