Selamlar,

Gün boyunca tekel bayide boş oturmaktayım, sabah erken saatlerinde spor salonuna gitmeye karar verdim.

Düzenli beslenmenin spor için çok önemli olduğunu biliyorum. Bu yüzden bana sabah-öğlen-akşam xx yemekler yenecek şeklinde daha önce program hazırlatmış olan varsa atabilir mi?

Kas yapmak için gidiyorum. 185 Boy 77 Kiloyum