Çok acil kilo almam lazım...

Herkese iyi akşamlar arkadaşlar,
Ben 24 yaşında 178 boylarında 66 kilo bir kardeşinizim. Herkes zayıf olduğumu söylüyor. Kendimi çelimsiz hissediyorum. Ne yapsam da kilo almakta zorlanıyorum. Hacim kazanıp güçlü ve kaslı olmak istiyorum. Sizce nerden başlamalıyım? Önce kilo alıp sonra mı spor yapmalıyım yoksa her ikisi beraber mi olmalı? Her türlü tavsiyelerinizi bekliyorum özellikle kilo almak için...

İkisini birlikte götürürsen daha sağlıklı olacaktır.

En güzeli vallaha tek derdim o olsa 95 gündür diyetteyim, 113 kilo 191 boyundayım.

Benim de acilen kilo vermem lazım motivasyonum yok ama diyet için 😅

30 yaşıma kadar 66 kiloydum.

boy 178

herkes kilo almam gerektiğini söylüyordu 30'dan sonra 102 kilolara çıktım. şimdi 66 kilolu günlerimi mumla arıyorum.

Hocam 102 değil de en azında bi 80 85 kilo olup kaslı olsam iyi durur diye düşünüyorum

2-3 sene içinde alacaksınız zaten merak etmeyin.

spor ve gainer ile alırsınız.

kası bilmem de kardeşim 30'dan sonra kilo almaya başlıyor ve veremiyorsun