Sigara nasıl bırakılır

Merhaba arkadaşlar bu sigara öyle illet bir şey ki uykuyu bozuyor, eklem ağrılarını artırıyor bundan nasıl kurtulunur?
Kesin denilebilecek bir çözümü var mı?
teşekkürler.

Elinden at sigarayi parayı bu zikkima verecegime süte verir içerim de bitmistir konu kapandi tmmi hadi eyv

bir alışkanlık 21 günde kazanılır. 21 gün bırakacaksın
nikotin sakızı al.
21 gün tatil yap.
oruç veya detoks yapacaksın.
bırakırsın.
sadece şu var iş yaparken dopamin ihtiyacı duyabiliyorsun o yüzden tekrar başlatabilir.
sürekli nikotin sakızı satın almak çözüm olabilir.

Bekarsan birine aşık olup spor yapacaksın hocam, değilse bir video varmış “Allen Carr” onu izleyip bırakıyorlarmış ancak izlemediğim için yorum yapamayacağım.

Çok büyük isteğiniz yoksa sakızla, bantla falan bırakamazsınız, onların plasebodan farkı yok.

Tavsiyem KETEM.. Gidin oraya doktor yardımcı olacaktır. Bir aralar champix ilacını 3 ay ücretsiz veriyorlardı hala veriyorlarsa alın. 2. haftada sigarayı bırakıyorsunuz. Bırakamayan psikopattır, kusa kusa içer sigarayı.

Bırakıyorum diyerek bırakabilirsiniz.
Kafanızda bitirmediğiniz sürece hiçbir şekilde bırakamazsınız.

Sigarayla inatlaşmayacaksınız. İnatlaşırsanız o sizi yener. İçersem paramdan, sağlığımdan ve hayat kalitemden olacağım mantığı ile içmeyeceksiniz.

Bağımlı değilim gece otobüs yolculuğu yaptığımda uyumamak için yolda içerim, veya arkadaş ortamında gece takıldığımız da belki, tabi bu dediklerim temmuz ayında festival de olmuştu en son.

Sen ne için içiyorsun önce ona bir alternatif bulman gerek, stresten mi yalnız kaldığından mı ortamda birileri içtiği için mi

Süt çok mantıklıymış teşekkürler