Spora başladım ekstra olarak ne önerirsiniz

hocam günde 1 bardak zeytinyagı ve 18 tane yumurta yiyin 3 ay sonra fişek olucaksınız

Hocam bende spor ile ilgileniyorum bir kaç aydır sizlere söyle aktarayım protein tozudur vitamin gibi şeylere asla girmeyin ilerde çok pişman olursunuz sabahları erken kalkıp 10 dakika arayla 2-3 saat (vaktinizi bağlı)koşu yapın kodunuz bittikten sonra çok sağlam bir kahvaltısı yapın bir sporcunun sabah kahvaltısı en önemli şeylerden birisi fazla yağlı yemeklerden kaçının ve normal ekmek yerine tam buğday ekmek yiyin hocam eğer spor olarak bir fitness salonuna gidiyorsanız size verilen 10 set ise siz bunu 13-14 çıkarmaya çalışın daha iyi bir vücuda sahip olursunuz aklıma gelen şu anda bu kadar iyi sporlar şimdiden.