Benim şu an yaptıklarım 1. hareket grubunun tamamı ve 2. hareket grubundan 1-3-4-7-8-10-13.
Liste zamanla güncellenebilir.
1. hareket grubunda göbeğiniz dümdüz olacak fakat yediğinize içtiğinize dikkat etmezseniz, yani kalorileri tekrar alırsanız havada bulut düz göbeği unut
LİSTEYİ GÜNCELLEDİM
https://birdomainara.com/upload/UANXX