Akıl Sağlığımı Kaybedeceğim - Uyuyamıyorum!

Arkadaşlar son 1 haftadır neredeyse günde 2 3 max 5 saat uyuyorum, günlük olayları çok farkına varmadan filmmiş gibi yaşamaya başladım, gerçekten bu durumdan rahatsız olmaya başladım lütfen beni bi aydınlatın ne yapmalıyım, 2 günde bir işe gidiyorum 10 saat oturmadan mağaza personeli olarak çalışıyorum yoruyorum kendimi ama uyuyamıyorum gerçekten çok sıkıldım. Lütfen bir akıl verin.

psikoloğa gözükmen gerekiyor

Hocam problemi doğrudan uygulamalardan aldığınız değerlendirmelere bağlamamanızı tavsiye ederim.
Bazen bir saatlik uyku, başka bir günün beş saatlik uykusuna denk olabiliyor.

Fiziksel olarak yeteri kadar yorulduğunuzu varsayıyorum, aksi takdirde spor tavsiye edecektim.
Fiziksel yorgunluk yeterli gelmiyorsa zihinsel olarak tatmin olmuş şekilde yatağa girmeniz gerekiyor. Bunun için birkaç alternatifiniz var.

Bunlardan ilki bir "tutku" kazanmak. Geleceğe yönelik bir hedef belirlemek, ufak adımlarla da olsa bu yolda ilerlemek. Son gücünüze kadar bir şeyler yaptıktan sonra, yastığa başınızı koyduğunuz anda "bugün güzel bir gündü" diyeceğinize emin olabilirsiniz. İçinizdeki heyecanı tekrar ateşlediğiniz anda her şey düzelecek, sadece uyku değil, hayatınız da daha iyi bir yola sapacak.

Eğer buna olanağınız yoksa, daha basit bir başlangıç olarak herhangi bir zihinsel aktivite gerektiren hobi edinebilirsiniz. Bunun için çok uğraşmanıza gerek yok, 5000 parçalık bir puzzle satın alın, her akşam uyumadan önce, 15 dakika olur, bir saat olur, bununla ilgilenin.

Fiziksel olarak elinizde tutamadığınız bir değer yaratmadığınız sürece her zaman içten içe bir eksiklik hissi olacak, bu bizim doğamız, teknoloji doğamızı değiştirmiyor.
Bu tatmini sağladığınız sürece her şeyi çok daha rahat halledeceksiniz, emin olun.

Ben de senelerdir gece uyuyamıyorum. Askerde olsun işlerde olsun genelde gececi oluyorum. Düzeltemedim gitti insanı bunaltıyor bir süre sonra. Kısa bi zamanda değil 10 sene olmuştur. Ancak bir gece bir gündüz uyumamam lazm öyle düzeltiyorum sonra yine bozuluyor.

melisa çay idi galiba denemenizi tavsiye ederim

Gun icinde yorman gerekebilir kendini bence

Asmr videoları, Meditasyon yapmak iyi gelebilir. Meditasyon bir zaman sonra bedeni o kadar rahatlatıyor ki belki uyku probleminizi çözebilir

Doktora görünün uyku düzenleyici ilaç verir

Altında yatan sebebi çözmeden uyku işi çözülmez bir süre böyle devam ederse uzman bir destek gerekebilir. Uyku düzeni çok önemli.