Uyku Problemi Olan Varmı ?

Uykusuzluğa uzun süre dayanabilen ya da yorgun olduğu halde uyuyamayan var mı?

Günlük stres ve iş stresinden dolayı şahsen uyuyamıyorum. Bir öneriniz var mı?

Hocam benim de uyku problemim var göz ağrısı(bulanık görme) dışında hiçbir şekilde sorun olmuyor

Bende öyleyim henüz bir çözüm bulamıyorum iş yerindeki gürültüye rağmen millet saniyesinde uyuyor anlayamıyorum.

Stresten uyuyamadığım zamanlarda genellikle kulaklıkla cem yılmaz fundamentals açıp dinliyorum o sırada uyuyakalıyorum

günde max 4 saat uyuyabilen biri olarak 7-8 yıldır.
çözümü 2 senedir şunda buldum çare : REXAPİN 5Mg

askerde uyku düzenim tam anlamıyla bozuldu 38 saat 42 saat gibi süreler uykusuz kalmıştım hatta askerde ustalığa geçtiğim ilk 1 buçuk ay yani 45 gün boyunca 3-4 saatlik uykuyla göreve gidiyordum ondan dolayı bu denli bir bozulma yaşadım
o zamandan bu zamana bazı gecelerde kabus yada rüyayla alakası olmadan durduk yere uyandığım oluyor eskiden uyuduğumda 8-9 saat uyurken şimdi 14-15 saat uyuyabilir hale geldim.

Öncelikle yataktayken telefon alışkanlığınız var ise onu kaldırın hocam. Muazzam şekilde uykuya etki ediyor. Bir bakmışsınız saatleriniz telefonla yataktayken geçmiş bile.

Diğer türlü, uyumanız gerekiyor Uyumak için yorulmak en etkili yoldur ama maalesef bu alışkanlığımız yok. Bir de iş gibi bir yük olduğu için elimiz ayağımız kalkmıyor. O yüzden gözünüzü kapatıp uyumaya çalışın. İlaç falan kullanmayın hocam. Belki ilaç önerenler olacaktır.

Bunlar benim deneyip de olumlu sonuç aldığım durumlar ama kendinizi tamir edemiyorsanız ve psikolojik bir durumunuz varsa tabi ki işin erbabıyla gidip bir konuşun derim.

çay kahve kafeinli şeyleri azalt yadaiçme.en kötüsü akşamalrı içme. süt uyku getirir

İlaç kullanmayı düşünürsen ozaprin tavsiye etmem,1 kutu bitmek üzere internette ki yorumların hiç birini yaşamadım.
Uyku ❌ iştah ❌ kilo ❌ sersemlik ❌