Öncelikle yataktayken telefon alışkanlığınız var ise onu kaldırın hocam. Muazzam şekilde uykuya etki ediyor. Bir bakmışsınız saatleriniz telefonla yataktayken geçmiş bile.

Diğer türlü, uyumanız gerekiyor Uyumak için yorulmak en etkili yoldur ama maalesef bu alışkanlığımız yok. Bir de iş gibi bir yük olduğu için elimiz ayağımız kalkmıyor. O yüzden gözünüzü kapatıp uyumaya çalışın. İlaç falan kullanmayın hocam. Belki ilaç önerenler olacaktır.

Bunlar benim deneyip de olumlu sonuç aldığım durumlar ama kendinizi tamir edemiyorsanız ve psikolojik bir durumunuz varsa tabi ki işin erbabıyla gidip bir konuşun derim.