fitness çi arkadaşlar bir bakarmı

Hocam siz bilirsiniz tabiki ama en sağlıklı yöntem yiyerek bu işi yapmaktır. Proteini kırmızı et,mercimek, yumurta, peynir, yoğurt gibi ürünleri antremandan sonra yiyerek alabilirsiniz.

Hocam resimdeki whey yani protein tozu, arkadaşınız kilo almak için gainer kullanmalı yani karbonhidrat. Suplement kullanmadım ama sanırım hardline proteinocean gibi siteler trde en popüler siteler.

evet arkadaşım cok zayıf kilo almak için almış kullanamamış bana getirdi bende protein tozu sandım değilmiş benim kilom iyi zaten bi an protein tozu sandım kararsız kaldım buraya yazdım protein tozu olsaydı kendim kullanacaktım benim de ihtiyaçım yok yağ yakmaya çalışıb kas kütlesi yapmaya çalışırken bunu kullanmak çılgınlık olur galiba) konuyu açma sebebim benim eski yıllar da çalıştıgım da böyle ürünler de yoktu amino asit ve protein tozu vardı kafam ondan karıştı oda salonda satılıyor du zaten