Bu Saaten Sonra Yatsammı Kalksammı Bilemedim

aynı süreci yaşayıp şimdi tekrar aynı taktiği deniyorum

Bir kahve iyi gider

kendinizi sabah ekren yatmaya odaklamayın akşam olduğu zaman mesela gece 10 12 gibi telefon biligsayar internet tv yokmuş gibi davranın odaklanın uyursunuz bende hep yarare

Valla hocam bende öyle düşünüyorum ama olmuyor şöyle bir göz dinlendireyim diyorum uyuyup kalıyorum 😅

Aynı ben Uyku düzenimi nasıl oturtacağım hiçbir fikrim yok

36 saat uykusuz kalabilirken, artık gözüm yemiyor uykusuz kalmaya 😊

Benim aldıgım karar: Ölünce uyursun suş hatayı çöz

Hocam ben 1 saat önce uyandım 5 de
(Tavsiye; dayanabiliyorsan akşama kadar bekle akşam 8-9 gibi uyu bu şekilde uykunu düzene sokabilirsin.)

saat 7 oldu 3. kahveyi içtim bugün uyumam gece yatar düzene girerim dedim bakalım kaçta uyuya kalıcam