1. Zayıflama aktivitesinin %60 'ı doğru beslenme, %40'ı spordur.
  2. Doğru beslenme demek, acemi bir diyetisyenin işbilmez açlık diyetleri ile değil, sağlıklı ve kontrollü beslenme ile ilgilidir. Profesyonel destek alınmasında fayda var ilaç kullanımı işin içine girince.
  3. Spor demek canın çıkana kadar beton sahilde koşmak demek değil, diz eklemlerine düşman olma.
  4. Sıvı tüketimi çok önemli yazmış arkadaşlar, evet önemli de ! metabolizma bazında değişkenlik gösteren durumlar olabilir.
  5. ilk aşamada kurumsal çalışan bir spor salonu ile başlayın. Orada size abuk subuk program yazma, saçma sapan diyet verme lüksleri yoktur. YAsal olarak başlarını ağrıtmak istemezler çünkü
  6. Aile hekiminizle görüşün. Eğer diğer ilaçlarınızla ilgili probleme yol açmayacaksa Sigma Tau çiğneme tableti 1000'lik yazsın. Antrenmanlara başladığınızda, kiloların etkisi ile hareketsiz kalacak ve çabuk yorulacaksınız. Eczanede bu ürünü bulmanız biraz yavaş ve zor olabilir, şuan ecza depolarında yok satıyor. SAğlık bakanlığı onaylı tek karnitin türü bu olduğu için hızlıca satın alıyor insanlar ve eczaneler
  7. PİYASADA SATILAN TARIM BAKANLIĞI ONAYLI L-CARNITIN - BCA ve benzeri ürünleri SAKIN AMA SAKIN KULLANMA!!!!!!!!!!!!!!
  8. Eğer yukardakilerin hiç birisini yapamıyorsan (hiç birimiz zengin değiliz, maddi ve manevi koşullar uygun olmayabilir, şehrin ters bir yerinde oturuyor olabilirsin vs vs) sabahları erken kalkmaya alışmalısın. Sabah 1 yumurta, biraz beyaz peynir, domates salatalık gibi sağlıklı bir kahvaltı yapıp yürüyüş yapmaya alıştır kendini. Akşam da mutlaka yürüyüş yaparak destekle süreci. Beslenmeni de olabildiğince az ve sık öğünler şeklinde yap. Yani yine 4 kebapla akşam yemeği yiyebilirsin. Ama hepsini 1 oturuşta yeme Parça parça söyle. Kebapçı küfrederse dert etme, işi o. Sağlığından önemli değil
Şimdiden kolay gelsin, zorlu ama keyifli bir süreçtir. Başarıyı gördükçe, motivasyonun artar.