Uyuyamıyorum...

aynı şeyleri yaşıyorum geçenlerde psikatriye gittim 2 tane ilaç verdi birini sabah tok karnına birini yatarken içiyorum 3-4 gün oldu

ayni yollardan geçtim stresstendir diye tahmin ediyorum olumsuz şeyler iş konusu aile mevzusu kız arkadaş falan psikatriye git bir aylik düşük ayarli uyku ilaci veriyor 1 hafta kullan kendine gelirsin.

Olur olur normaldir.Bende tosunum ile annesini özlediğim için uyuyamıyorum.Eskiden forum da ne güzel kavgalar çıkardı.O buna bu ona laf çakar sonra sabaha karşı hep birlikte banlanırdık.Güzel günlerdi özledim doğrusu zaman su gibi akardı.

Gün içinde kendinizi yoracak aktivitelerde bulunun. Belirlediğiniz yatma saatinden en az 2-3 saat öncesinden odanızın ışık seviyesini düşürün. Mümkünse hedeflediğiniz saate yakın zamanda ılık süt, ayran içebilir yoğurt yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinden sonra çay, kola ve kahve gibi kafein içeren içecekleri içmeyin.

İki tabak yoğurt ye bak nasıl uyuyorsun
Ben uyumaya vakit bulamıyorum sen uyuyamıyorum diyorsun çay ve kahveyi fazla içiyorsan iyice azalt

spor salonuna yazilin akşamlari gidin bayılıncaya kadar spor yapin yatmak istemesenizde uyursunuz

Aynı sorunu ben de yaşıyordum , yaklaşık 2 yıldır belgesel, film izleyerek uyuyorum. İzlemediğim zamanlar sizinki gibi oluyor yine.

Biraz abest gelecek, kötü yola teşvik olacak ama, ne zaman böyle bir sorun yaşasam birkaç bira içer en az 7-8 saat uyurum... Eğer ki kullanıyorsan tavsiye derim, kısa süreli de olsa beyni boşaltıyorsun ve rahatlıyorsun...

Ben tolga çevik açıp uyuyorum, bende de var aynı problem gün boyu yoğurt ayran dayanıyorum