Bir diyet öyküsü:) - Sayfa 2

06-02-2017, 11:54:36

#10

Üyeliği durduruldu

salim59 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Az yemek ve sık sık. Öğünlere dikkat etmek gerekli. Yağ, şeker, tuz, çikolata, kuruyemiş, alkol, sigara hepsinden uzak durulması gerekiyor. Ekmek olarak Kepek yada Çavdar ekmeğini öneririm

Sabahları yumurta. Kahvaltı hariç tüm öğünlerde yoğurt. Hatta yatmadan 1 saat önce bile yoğurt

Gün içerisinde yeşil çay, meyve. Öğlen ile akşam öğünü aynı olmaması gerekiyor. Öğlen sebze, aksam et yemeği. Günde en az 2 litre su içmek gerekli

Günlük 1.5-2 litre su ile 4 ayda 5 kilo verdim

Su da bayağı işe yarıyor zayıflamak isteyenlere tavsiye olsun...

Baktım biraz zayıfladım adam akıllı sporu vb ile devam edeyim dedim bu dönem bakalım ne olacak. Tavsiyelerinizi dikkate alacağım hocam, teşekkürler...

24-02-2017, 16:44:08

#11

salim59

2.Kontrol Tarihi: 24.02.2017

Verilen kilo: 1,4 KG

Kilo: 93.1KG

1 AYDA VERİLEN TOPLAM KİLO: 4,5KG. Verilen kiloların 4kg'si yağdan 0,5Kg ise kastan gitmiştir.

12-03-2017, 20:48:05

#12

salim59

Şu anda 90-90,5 kilo arasındayım. Haftaya kontrol var

Umarım 90 kiloya elvada derim.

12-03-2017, 21:42:44

#13

Gucluyazar

Bende 2016 mart ayında 106 kiloydum.
2016 Temmuz ayında 82,5 kilo olmuştum. (Spor, sadece kahvaltı akşam ise bir tabak çorba, ve günde 3 lt su ile)
Şuan 88 kiloyum. Spora ara verdiğim için kilo aldım.2017 Şubat ayında başladım tekrar spor yapmaya. Başlangıçta kol 32 cm idi, şuan 35. Kas yapmaya başladım artık ama göbek var, onu da eriteceğim.
İstedikten sonra olmayacak şey değil.

12-03-2017, 21:47:16

#14