Az yemek ve sık sık. Öğünlere dikkat etmek gerekli. Yağ, şeker, tuz, çikolata, kuruyemiş, alkol, sigara hepsinden uzak durulması gerekiyor. Ekmek olarak Kepek yada Çavdar ekmeğini öneririm
Sabahları yumurta. Kahvaltı hariç tüm öğünlerde yoğurt. Hatta yatmadan 1 saat önce bile yoğurt
Gün içerisinde yeşil çay, meyve. Öğlen ile akşam öğünü aynı olmaması gerekiyor. Öğlen sebze, aksam et yemeği. Günde en az 2 litre su içmek gerekli
Günlük 1.5-2 litre su ile 4 ayda 5 kilo verdim
Su da bayağı işe yarıyor zayıflamak isteyenlere tavsiye olsun...
Baktım biraz zayıfladım adam akıllı sporu vb ile devam edeyim dedim bu dönem bakalım ne olacak. Tavsiyelerinizi dikkate alacağım hocam, teşekkürler...