müzdarip biri olarak sana akıl vermeye çalışayım kardeşim.
diyeceksinki içinden, bugüne kadar oldu da birşey mi oldu sanki ? afedersin sittiri çekeceksin yürü git *** başımdan diyeceksin, öyle öyle yenersin bu hastalığı.zamanla sen ona değil o sana alışmaya başladımı tamamdır artık.
biliyorum dediklerimi yapması o an da çok zor ama bunu yap.
yapamıyorsan şunu yap ;
sol elini boğazının hemen altına yerleştir, sağ elinide göğüs kafesinin sol altına doğru yerleştirip otur bi koltuğu bacaklarını aşağı doğru uzat serbest bırak.
Ardından bu haldeyken 1 kere derin nefes çek ve dur 1-2 sn sonra nefesini dişlerinin arasından yüksek sesle tıssssss diye ses çıkararak ver yavaşça.
bittiğinde 3 kere hızlı bir şekilde burnundan nefes alıp ağzından ver.
Ardından en mutlu olduğun bir yeri düşünüp 10 kere yavaş yavaş burnundan derin nefes alıp ağzından ver,rahatlarsın.
bu dediğim hareketi 2-3 kere tekrarlayabilirsin.
bu hareketi yaparken şu müziği aç,bunu dinleyerek yap.
http://www.youtube.com/watch?v=hWoseGqghSo
sonra de ki kendi kendine ulan bak bi *** olmadı bastı gitti benden, demekki o beni değil ben onu yendim.
Ataklar hep çabuk geçer, sadece sen büyütürsen 1 saat kadar sürerler,unutma,atağın üstüne panik yapmamaya çalış sadece.
rahat olamayacakmıyız arkadaş. Dualarınızı bekliyorum Allah rızası için.
