Bir aralarda ben de uyku problemi çekiyordum.
Geceleyin yatağa yatıyorum, ancak uyuyamıyordum.
Kendimce bir kaç çözüm yolu oluşturmuştum..
Paylaşayım da arkadaşlar yararlansın..
1)Kitap okuyun
Yatağa oturulur, ele kalın bir kitap alınır... Kitabın rastgele bir sayfası açılır. Bir yandan da yatağın içine yerleşilir..
Bir müddet sonra uyku durumu hasıl olur.
2)Spor yapın
Uykunuz mu gelmiyor? Şınav çekin,mekik yapın..
Bir süre sonra kaslarınız gerilecektir. Kas gevşetme hareketlerinin ardından nefis bir uyku tüm bedeninizi saracaktır..
3)Bir gözünüzü kapatın.
Saçma gibi gelebilir. Bir elinizle bir gözünüzü kapatın. Ve uykuya dalın
4)Uyuyormuş gibi yapın
Yatağın içinde adeta uyuyormuş gibi davranın. Horlayın falan.. Abartmayın ama
5)
İç 1 fincan acı kahve, bir dahaki gün akşama kadar uyuma. Akşam saat 8 de yatmaya başlarsın
Ben bu yöntemlerle çok güzel uyuyorum. Ancak tabii cep telefonunuz bir yandan öter, aklınızda Google sayfaları döner, sitelerinizin pagerankları dönerse, uyku filan tutmaz gözünüzü..
Başka yöntemi olanlar da yazsın.. Gececiler topiği gün geçtikçe yeni müdavimler kazanıyor yoksa
Saygılarımla..
