instagram hesabımı kurtaramıyorum

merhabalar yıllardır girmediğim bi instagram hesabım var şifre yenilerken numaram çıkıyor ama sms yollayınca gelmiyor numara e posta adresine erişimim yok maalesef nasıl çözebiliriz

https://api.whatsapp.com/send/?phone...r&app_absent=0

WhatsApp yazdım