Ömrünüzü Uzatan 7 Yiyecek | Dr. Berg Türkçe

https://www.youtube.com/watch?v=fJ2xlLNio58


Bu videoda mitokondrinin uzun ömür açısından öneminden ve gıdada bulunan belirli moleküllerin mitokondrinin işlevini desteklemeye nasıl yardımcı olabileceğinden bahsedeceğiz. PQQ, polifenoller, Koenzim Q10, L-karnitin, karnosin, fikosiyanin ve EPA/DHA'nın faydalarını araştırıyoruz. Bu moleküller aşağıdakiler gibi çeşitli gıdalarda bulunur: • PQQ içeren kakao • Polifenoller açısından zengin meyveler, otlarla beslenen etler ve peynir • Koenzim Q10'un iyi kaynakları olan karaciğer, kırmızı et ve yağlı balık • L-karnitin ve karnosin içeriği yüksek olan kırmızı et • Vejetaryen bir fikosiyanin kaynağı olan Spirulina • EPA ve DHA açısından zengin olan somon, sardalya ve morina karaciğeri yağı Bu gıdaları beslenmenize dahil etmek hücrelerinizdeki mitokondri sayısını artırabilir, enerji üretimini iyileştirebilir, oksidatif stresi ve iltihabı azaltabilir ve yaşlanmayı yavaşlatabilir. Bu güçlü moleküllerin her birine ve spesifik faydalarına daha derinlemesine bakalım: • PQQ—Mitokondri sayısını artırır ve hücrelerde kesintisiz enerji üretimini destekler. • Polifenoller—Mitokondriyal fonksiyonu geliştirin ve inflamasyonu azaltın. • Koenzim Q10—Özellikle enerji üretiminde mitokondriyal işleyişin düzgün olması için gereklidir. Aynı zamanda bir antioksidan görevi görür ve mitokondriyal hastalıklar için terapötik etkilere sahip olabilir. Koenzim Q10 takviyesi statin kullananlara fayda sağlayabilir. • L-karnitin—Yağ yakımına, egzersiz sırasında kasların korunmasına ve egzersiz sonrası toparlanmaya yardımcı olur. • Karnosin—pH tamponu görevi görerek inflamasyonu ve oksidatif stresi azaltır ve yaşlanmayı geciktirebilir. • Phycocyanin—Antioksidan özelliklere sahiptir ve mitokondriyal biyogenezi destekleyerek enerji üretimini artırır ve potansiyel olarak DNA'yı korur. • EPA ve DHA—Mitokondriyal fonksiyonu artıran, oksidatif stresi azaltan, antiinflamatuar etkilere sahip olan ve insülin duyarlılığını artıran omega-3 yağ asitleridir. Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır. Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz. Dr. Eric Berg DC Biyo: 56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

çörek otu,yeşil soğan,nar,zeytinyağı,elma sirkesi,hurma bunlarda çok faydalı