Kilo verme hakkında

Question

Selamlar.

Beyler 1.80 boyunda ve 105 kiloyum çeşitli sitelerden ideal kilo hesapladığımda 76 olmam lazımmış buda 29 kilo fazla olduğum anlamına gelir.

Sormak istediğim, bu 29 kiloyu verirsem ne gibi değişiklikler olur? yüzüm değişir mi? Sarkma vb konusundan bahsetmiyorum yani böyle kilolu birisinin zayıflamış fotoğraflarına bakınca ulan bu aynı adam mı diyoruz ya onun gibi

Ayrıca, tavsiyeleriniz nelerdir bu kiloyu vermek için (açlığa dayanamıyorum..)

Suig · Answer

Merhaba Pandemi zamanında bende sürekli evde olduğum için 100 KG Görmüştüm size tavsiyem mutlaka spora başlamanız ve diyet yapmanız.
Ben 100 KG dan 70 kiloya düştüm biraz zaman alıyor ama büyük değişiklik oluyor sormak istediğiniz bir şey olursa yardımcı olmak isterim

FahrettinKilic · Answer

Öncelikle işi kafanda bitirmen lazım. Fitnessa yazılıp kendini çok kasmadan haftada 3-4 gün gidip kardiyo ağırlıklı olacak şekilde çalışabilirsin.

Ayrıca yeme konusunda öğünlerini aşama aşama küçültüp ilerleyebilirsin. 1 ay içerisinde vücudundaki değişimi gördüğünde fitnessa isteyerek gideceğinin teminatını verebilirim. Ama her şeyden önce kilo vermek istiyor musun istemiyor musun? Bunun mukayesesini kendi içinde yapman gerekir.

GameAnka · Answer

Spor yaparak zayıflamanı tavsiye ederim aksi bir durumda göbek göğüs bölgelerinde sarkmalar ve kas erimeleriyle karşı karşıya kalırsın

aykutyilmazer · Answer

edit.

maximus · Answer

@aykutyilmazer;

hocam peki. Yüzünüzde falan baya bi değişim oldu mu? çünkü kilo veren insanlar hep daha yakışıklı oluyor? fiziki olarak ve hayatınızda neler değişti? biraz bahsetseniz. belki ilham olurr )

aykutyilmazer · Answer

zamanında 180 cm 115 kiloydum. şimdi 79 kiloyum. sarkma çok olmaz. sadece göbek kısmında biraz olur. düzenli sporla verirseniz o bile kalmaz. her şey erdem meselesi. az yiyin, kalori açığı yapın. ayda maksimum 5 6 kilo verin. protein ağırlıklı beslenin gerekirse ava çıkın

Tubefavorites · Answer

Salam sosis sucuk pastırma yemeyi bıraktım kolesterol için, iyi geldi ve hafif hissediyorum.
Ben inceyim ama gene de size tavsiye ederim.

Tatlı yemiyorum sayılır, çok nadir, 1-2 lokma sadece.
Kola vs. hiç içmiyorum.

Sık sık yürüyorum.

v4r1able · Answer

Sizinle aynı boydaydım bende 85 kiloydum, 3 ay boyunca ekmek, içecek, çikolata hepsini kestim ve günlük akşam saatinde spora gittim her gün 600 kalori civarı yaktım bisiklet ve koşu bandında. 3 ay sonucunda kendimi daha önce hiç böyle iyi hissetmemiştim, her şey değişiyor emin olun yüzünüzde değişecek tüm vücudunuzda

maximus · Answer

@Suig;

peki hocam ortalama ne kadar sürede verebilirim 25 KG?

Suig · Answer

Misafir; Doğrudur hocam ben bu sorunu Spor ile çözmüştüm genel de hep kahvaltıdan veya akşam yemeğinden önce gidiyordum Sporda kendimi çok yorup bol bol su içiyordum 
çok iştahım kalmıyordu Ekmeği ve Cips - Kola gibi şeyleri mutlaka bırakmanız gerekiyor

maximus · Answer

@Suig; @bugracreative;

hocam abartıyor gibi düşünebilirsiniz ama ciddi anlamda açlığa dayanamıyorum. Karnım ağrıyor, başım dönüyor baya kötü oluyorum googledan araştırma yapıyorum yok akdeniz yok anadolu diyeti vb gibi saçma sapan şeylerle karşılaşıyorum

bugracreative · Answer

hocam yapacağınız iş gayet basit karbonhidratı minimum seviyeye indireceksiniz protein oranını arttıracaksınız ve bol bol yeşillik yiyeceksiniz.
Spora da gitseniz orada da kalori yakarsınız ve zamanla kilo verirsiniz ilk önce karbonhidrat konusunda azaltmaya gidin. Sporda da başlamadan önce 1 saat kardiyo peşine normal hareketler bitişinde de kardiyo bu dediğimi yapın beslenmenize dikkat edin 1. ay sonunda tekrar konuşalım

Haz · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									@HazBusiness; @hakan79; @kaaninhood;

Diyetisyenden yardım almalı mıyım? bu zamana kadar diyetisyenlerin gereksiz bir şey olduğunu düşündüm ama yanlış bir diyet programı da uygulamak istemiyorum. 		- Basit şekeri bırakmak.
- Ekmeği bırakmak.
- Uyku ve spor programı disiplini oluşturmak.
- Öğün miktarlarını azaltmak.

Bu yönergelerle sağlıklı bir şekilde 8 ayda 13 kilo vermiştim. Yeşilliği falan sömürüyordum.

İnsana bayat bir hayat gibi geliyor dışarıdan. Lakin alakası yok. Yağlı yiyeceklerden tiksinmeye başlıyorsunuz.
Hayat kaliteniz artıyor, daha enerjik bir birey oluyorsunuz.

Şimdi yine kilo aldım. Koşu programı oluşturup canavar olmayı düşünüyorum.

wburaak · Answer

hocam ekstraya gerek yok günlük alman gereken kaloriyi hesapla ona göre beslen hiçbirşey yapmayarak bile eririsin ilk 7 8 kilo çok önemli ondan sonra değişimi kendinde göreceğin için zaten istikrarla devam edersin

kaaninhood · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									@HazBusiness; @hakan79; @kaaninhood;

Diyetisyenden yardım almalı mıyım? bu zamana kadar diyetisyenlerin gereksiz bir şey olduğunu düşündüm ama yanlış bir diyet programı da uygulamak istemiyorum. 		Hocam ben de karşıyım diyetisyene, internetten biraz araştırırsanız olumlu sonuçlar alırsınız. Çünkü diyetisyenin yapacağı iş diyet vermekten ibaret olacaktır.

maximus · Answer

@HazBusiness; @hakan79;  @kaaninhood;

Diyetisyenden yardım almalı mıyım? bu zamana kadar diyetisyenlerin gereksiz bir şey olduğunu düşündüm ama yanlış bir diyet programı da uygulamak istemiyorum.

berkaykaracan35 · Answer

Uzman bir diyetisyen ile çalışırsanız çok faydalı olur. Kolay gelsin. İrade ve istikrar!

Haz · Answer

Bel tarafında çatlaklar oluşabilir. Onun haricinde çok bir şey olacağını düşünmüyorum. Yine de doktorunuza danışınız.

hakan79 · Answer

Sporla verirsen sarkma olmaz

kaaninhood · Answer

Yüzünüz değişir, yüz hatlarınız biraz daha belli olur. Kilo vermek kolay değil Allah yardımcınız olsun.