Kilo vermek istiyorum - Ne yapmalıyım🏃

Question

Merhaba değerli r10 üyeleri kilo vermek istiyorum sizce hızlı kilo vermek için ne yapmalıyım.&#128578;

AKDAG · Answer

Bu hocanın kitabı var aynı isimde al oku . En güzel kilo verme yolu olarak seçtim bunu kendime, uyguladım ve şuan son 10 yıldaki en düşük kilomdayım.

cleiner adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									https://www.youtube.com/watch?v=DlNJ3imNld0

zonedigital · Answer

Kaleservers adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									10 falan ama kilo vermek olarak yaklaşma yaktığın yağların yerine kas kütlesi inşa ediyorsun. 		Anladım hocam tavsiyeleriniz için teşekkür ederim &#128578;

iusta · Answer

zonedigital adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Fitness önerir misiniz? 		Önermem. koşu demek insan vücudunun tüm organlarının belli bir tempoda harekete geçtiği bir spor biçimidir. Çok fazla oranda faydası vardır sağlıklı bir birey için.

Walwe41 · Answer

zonedigital adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Spor olarak fitness önerir misiniz hocam 		Tabi ki hocam fitness öneririm. Ben 1 yıldır yapıyorum çok faydasını gördüm başlarsan ve bırakmazsan asla pişman olmazsın.

DenZ · Answer

Aralıklı oruç + low carb ile istediğiniz kiloyu çok zorlanmadan verirsiniz. Sadece ilk hafta alışma sürecinden dolayı zorlanırsınız ama gerisi çok rahat şekilde ilerler. Yanında bolca ağırlık çalışması bir tutamda kardiyo ile güzel sonuçlar alırsınız

UmutYanardag34 · Answer

Bence fazla kilonuzu burada ki arkadaşlara eşit payla dağıtabilirsiniz  Şaka bir yana 1 hafta boyunca çok az yemek yemeye özen gösterin yağ, tuz, un karbonhidrat almadan. 1 hafta boyunca az yemek yediğinizde mide küçülüyor. Doğal olarak siz fazla yemek isteseniz bile mideniz almayacaktır. Bunu yaptıktan sonra tabi günde bol bol su içerek yürüyüş yapın. Bir zaman sonra kilo vermeye başlarsınız. Aksi oturup kilo vermek mümkün değildir.

yataydeli · Answer

sizi sevmeyecek birine aşık olabilirsiniz. Şaka bir yana hocam bu sene yüzme + yürüyüş ve yemeği keserek 45 kilo verdim.

Pathology · Answer

Bende vermek istiyorum kilo ama sonra can boğazdan gelir diyorum  

Su diyeti yapın, yemek porsiyonlarınızı düşürün. Kısacası çenemizi tutsak zayıflarız da üşeniyoruz

eyefive5 · Answer

hayatında  13-15 defa 110-150 kilolara çıkıp 67-70-80 kilolara tekrar inen birisiyim yaptığım rejimler malesef sağlıksızdı ama mecburdum tek başarabildiğim zayıflama metodu buydu. sana zayıflama reçetesi veremem sağlıklı olmaz ama ufak önerilerim şunlar: 
1.) sabah erken kalkar kalkmaz 700-800 ml ılık suyu yudum yudum yavaş yavaş iç kahvaltıya 1 saat sonra başla.eğer bu suyun içine 3-4 yemek kaşığı elma sirkesi koyarsan yağ yaktırır.sadece 1 kere sabahları yapacaksın bu elma sirkesini başka gün içinde elma sirkesi kullanmayacaksın.
2.) karbonhidrat ile proteini aynı anda tüketmeyeceksin ikisi birleşince direk yağ olarak vücutta birikir.( yani ekmek,makarna,pilav,dolma,patates haşlama bile olsa et ile yemeyeceksin )
3.) yemeklerden 1 saat önce,2 saat sonra 700 ml en az su içmeye özen göster.spor yapmıyorsan çok ayakta duracak gezip yürüyecek bir iş yapmıyorsan.günde 3 litre su  sana yeter ama enerji harcıyorsan 4 litre su içmelisin toplamda gün boyu.
4.) kola içiyorsan sekersiz olanını zero olanını iç.çay kahve içiyorsan tatlandırıcı al at öyle iç ( ama ideal kilona kavuşunca ya bırak yada tamamen natural stevia bitkisi içerikli tatlandırıcyla devam et.onu Türkiyede bulamazsın avrupa ve amerikada var.türkiyedekiler %100 natural stevia değil )

Kaleservers · Answer

zonedigital adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kaç kilo verdiniz hocam &#128578; 		10 falan ama kilo vermek olarak yaklaşma yaktığın yağların yerine kas kütlesi inşa ediyorsun.

ReH · Answer

Hocam bu tavsiye değildir ama bulabilirseniz veya tercih ederseniz "efedrin osel ampul" kullanabilirsiniz. Zor bulunan bir ilaç ama 2 ayda 30 kilo verdim sporla destekleyerek.

ShakiraTR · Answer

151 kilodan 118 kiloya endokrin doktoru kontrolünde onun verdiği bir iğneyi her sabah vurarak düştüm. İğne tokluk sinyali salgılatıyor ve gün boyu açlıktan ağzım koksa bile tok hissediyorum. Kötü yanı iğneyi bırakınca iştah açılıyor.

Nickbelirtin · Answer

zonedigital adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba değerli r10 üyeleri kilo vermek istiyorum sizce hızlı kilo vermek için ne yapmalıyım.&#128578; 		
bana da lazım olan şey kilo alabilriim biraz

kuvve · Answer

zonedigital adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba değerli r10 üyeleri kilo vermek istiyorum sizce hızlı kilo vermek için ne yapmalıyım.&#128578; 		Ev yapımı elma sirkesi iç her gün. Sindirime faydası oluyor birkaç kilo vermiştim yeme düzenimi bozmadan.

ArdaEgridere · Answer

Rez ben de aburcuburu kesip diyet yaparsam veriyorum ama sonra pat diye alıyorum

muallim01 · Answer

Bende hipotroid rahatsızlığı var ve çok zor kilo veriyorum buna rağmen spor yapmayarak bile az yemek suretiyle belirli bir sabırla kilo vermeye başlıyorsunuz iki öğün yemek bence yeterli ben böyle yapıyorum en azından,abur cuburdan kaçınmak gerekiyor

KeyCodE · Answer

Hızlı değil de dengeli verin. Ve her gün en az 30.000 adım atın.

Chilai · Answer

hocam mutlaka profesyonel bir destek almalısınız başka türlü tek başına işin üstesinden gelmeniz oldukça zor. Diyetisyen ve spor bununla birlikte azim ve iradeyle veremeyeceğiniz kilo yok. Tecrübeyle sabit

Seyit25 · Answer

Az yiyeceksiniz.

Walwe41 · Answer

Spor + diyet

ELLAS · Answer

GYM ve Diyet daha hızlı istiyorsan Oruç tutabilirsin. Ben 2 ay oruç ile 10 kilo verdim ve şuan spor yapıyorum. Tavsiye ederim

sbnsmz · Answer

Yediğin yemeklerin porsiyonunu yarısına indirip o yarısıyla sebze ye mümkünse yağsız ve tuzsuz 1 ay sonra farkı net anlarsın

osal · Answer

zonedigital adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba değerli r10 üyeleri kilo vermek istiyorum sizce hızlı kilo vermek için ne yapmalıyım.&#128578; 		Mide balonu yap

MakaleOnline · Answer

Düzenli spor ve sıfır abur cubur

Ekpyrosis · Answer

3 beyazı kesersen çok hızlı şekilde kilo verebilirsin

UbCreative · Answer

zonedigital adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba değerli r10 üyeleri kilo vermek istiyorum sizce hızlı kilo vermek için ne yapmalıyım.&#128578; 		1-) 3 beyazdan uzak dur.
2-) Olabildiğince hazır gıdadan uzak dur.
3-) İnorganik değil organik beslen.
4-) Bol su iç.
5-) En geç akşam 7 den sonra yeme içmeyi kes. Mümkünse 5 ten sonra.
6-) Sabah en geç 10 a kadar kahvaltını yapmış ol.
7-) Porsiyonlarını küçült.
8-) Sigara ve alkolden uzak dur.

Ve en ama en önemlisi unutmamak gerekir ki vücut kendi kendini onaran ve kendine yetebilen bir sistem.
Onu kendi haline bırakırsan zaten toparlayacak.

Size önerim Sinan Canan dan İFA BEDEN kitabını okumanız. Sadece ona uysanız bile zayıflarsınız

cleiner · Answer

https://www.youtube.com/watch?v=DlNJ3imNld0

iusta · Answer

sabah akşam koşu yapmanız tavsiye edilir. her gün düzenli.

burakyildirim · Answer

çok az yemek ile

Kaleservers · Answer

Uzun yürüyüşler.

zonedigital · Answer

Walwe41 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Spor + diyet 		Spor olarak fitness önerir misiniz hocam

zonedigital · Answer

iusta adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									sabah akşam koşu yapmanız tavsiye edilir. her gün düzenli. 								Kaleservers adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Uzun yürüyüşler. 		Fitness önerir misiniz?

Kaleservers · Answer

zonedigital adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Fitness önerir misiniz? 		Evet hocam ama fitness da istediğin yağ oranını düşene kadar uzun yürüyüşler yapacaksın, ben 3 ay boyunca 1 saat yürüdüm koşu bandında 40 dakika kadar da diğer ağırlık egzersizleri ile fit bir vücuda sahip oldum sayılır.

zonedigital · Answer

Kaleservers adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evet hocam ama fitness da istediğin yağ oranını düşene kadar uzun yürüyüşler yapacaksın, ben 3 ay boyunca 1 saat yürüdüm koşu bandında 40 dakika kadar da diğer ağırlık egzersizleri ile fit bir vücuda sahip oldum sayılır. 		Kaç kilo verdiniz hocam &#128578;