Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?

Question

Merhaba, bilgisayar başından kalkmadan önce bir şey yoktu. Kalktığımda belim ağrıyordu yatağa uzandım yine ağrıdı oturdum yine ağrıyor bence çoğunuzun başına gelmiştir. Nasıl geçirebiliriz bu ağrıyı

BenimPanelim · Answer

vedatdemirkan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bende sürekli sandalyedeyim şuan bilgisayar başında 19. saatim felan dün sabah 8 de işe geldim hala işyerindeyim ülkenin ekonomisi saolsun konudan konuya geçelim bari 		Benimde 19. saate yaklaşıyor hocam sağ olsunlar ekmek parası yüzünden uykusuzluk, göz yorgunluğu, zihinsel ve bedensel yorgunluk çekiyoruz

Dijitalbaslangic · Answer

Merhaba hocam, geçmiş olsun. İlk baş şunun farkında olalım lütfen, bel ağrısı bir anda meydana gelmedi. O yüzden bir anda da geçmeyecek ama sabırla aşağıdaki egzersizleri yapmaya başlarsanız, en kısa zamanda düzene gireceksinizdir.

Rastgele seçtim, size uygun olanları alıp yapabilirsiniz.
https://www.youtube.com/watch?v=THHOD9efguM&t=220s
https://www.youtube.com/watch?v=w8KcYyf_Tps
https://www.youtube.com/watch?v=mFPifw8TURs
https://www.youtube.com/watch?v=CxFz_4kTuvo

Ek olarak, plank hareketini her gün yapmanızı öneririm ama günden güne plankte kendinizi geliştirin.

4x30sn 1. gün
4x35-40 sn 2.gün
.
.

Plank sırt kaslarını güçlendirir ve dik durmanıza yarar.

Deepspace · Answer

Abim bugün ameliyat olacak artık bacakları uyuşmaya başladı şuan hastahane de yatıyor doktor dedi ameliyat olmazsan felç olma riskin yüksek bugün olacak ameliyat hayırlısı bakalım doktoruna bir görün acil

Kerimuygun · Answer

Sıcak termal havuzda ortalama yarım saat yüzerseniz iyi olur

Cagss · Answer

sıcak su ile banyo yapmayı dene iyi gelebilir. benim de bel tutulmuştu acile gittim bi iğne yaptı ağrı kesildi.

vedatdemirkan · Answer

BenimPanelim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hayırlısı diyelim hayırlısı olsun hocam, idare etmeye çalışıyoruz 		Amin hocam inşallah

BenimPanelim · Answer

vedatdemirkan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bu ara işlerim çok kötü ,sizlerde nasıllar 		Hayırlısı diyelim hayırlısı olsun hocam, idare etmeye çalışıyoruz

vedatdemirkan · Answer

BenimPanelim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Orası öyle hocam 5 gün öncesinden sanayide çalışıyordum. 4 aylık yorgunluğu 5 günde tekrar yaşadım resmen 		bu ara işlerim çok kötü ,sizlerde nasıllar

BenimPanelim · Answer

vedatdemirkan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									birde gündüz bilgisayar başında iş oh rahat diyenler çıkıyor, her mesleğin ayrı zorluğu var bana göre. simitçilikte yaptım asansörde döşedim ama bilgisayar başında sabit kalmanın zorluğu cidden bir başka bütün gün ölü gibi oluyorsun ağrılar uyurken bile rahat uyuyamıyorsun 		Orası öyle hocam 5 gün öncesinden sanayide çalışıyordum. 4 aylık yorgunluğu 5 günde tekrar yaşadım resmen

vedatdemirkan · Answer

BenimPanelim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Benimde 19. saate yaklaşıyor hocam sağ olsunlar ekmek parası yüzünden uykusuzluk, göz yorgunluğu, zihinsel ve bedensel yorgunluk çekiyoruz 		 birde  gündüz bilgisayar başında iş oh rahat diyenler çıkıyor, her mesleğin ayrı zorluğu var bana göre. simitçilikte yaptım asansörde döşedim ama bilgisayar başında sabit kalmanın zorluğu cidden bir başka bütün gün ölü gibi oluyorsun ağrılar uyurken bile rahat uyuyamıyorsun

vedatdemirkan · Answer

BenimPanelim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam bende öyleyim ve 17 yaşındayım. Yüz üstü yatıp yüz üstü kalkıyorum. Sırt üstü yattığım da rahatsız oluyorum ağrıyor 		bende sürekli sandalyedeyim şuan bilgisayar başında 19. saatim  felan dün sabah 8 de işe geldim hala işyerindeyim ülkenin ekonomisi saolsun konudan konuya geçelim bari

BenimPanelim · Answer

vedatdemirkan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									yüz üstü dediniz benimde dikkatimi çekti hocam 17 yaşındayım bende sırt üstü yatamıyorum ağrıdan felan değil öyle uyusam bile sabah yüz üstü uyanıyorum rahatsız ediyor sizce bendede olabilrmi bu yaşta 		Hocam bende öyleyim ve 17 yaşındayım. Yüz üstü yatıp yüz üstü kalkıyorum. Sırt üstü yattığım da rahatsız oluyorum ağrıyor

vedatdemirkan · Answer

ELCHAVO adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Eğer oturup kalkıyorsanız ve ağrı hissediyorsanız o fıtık olabilir doktora gitmeniz gerek bilemiyorum... sadece öngörüm bu şekildedir. bende çektim o ağrıları.. genelde fıtık olanlar yüzüstü yatar sırt üstü yatamaz. 		yüz üstü dediniz benimde dikkatimi çekti hocam 17 yaşındayım bende sırt üstü yatamıyorum ağrıdan felan değil öyle uyusam bile sabah yüz üstü uyanıyorum rahatsız ediyor sizce bendede olabilrmi bu yaşta

zerkalov89 · Answer

Nimes Combo jel sürerseniz bebek gibi yapar. Tabi bu geçici çözüm. Bir an önce doktora gitmekte fayda var

ELCHAVO · Answer

BenimPanelim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam anında kendisini gösterir mi bu fıtık? Normalde bu kadar fazla bakmazdım fakat 09'dan 03'e kadar kalkmadım çok oturduğumdan oldu 		Eğer oturup kalkıyorsanız ve ağrı hissediyorsanız o fıtık olabilir doktora gitmeniz gerek bilemiyorum... sadece öngörüm bu şekildedir. bende çektim o ağrıları..  genelde fıtık olanlar yüzüstü yatar sırt üstü yatamaz.

BenimPanelim · Answer

ELCHAVO adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									önce düzgün bir koltuk. daha sonra düzgün bir doktor. büyük ihtimalle fıtık var. 		hocam anında kendisini gösterir mi bu fıtık? Normalde bu kadar fazla bakmazdım fakat 09'dan 03'e kadar kalkmadım çok oturduğumdan oldu

ELCHAVO · Answer

önce düzgün bir koltuk. daha sonra düzgün bir doktor. büyük ihtimalle fıtık var.

vedatdemirkan · Answer

nane kokan ve sıcaklıkı hissiyle deriyi adeta yakan,ama direk geçiren bir krem var "Bengay" adı belim bazen kımıldayayamayacağım şekilde kalıyor bunu sürdürüyorum  10 dakika içerisinde etkisini gösteriyor