106 kilodan 26 kilo nasıl verilir?

Question

Merhaba
106 kilodan 80 kiloya nasıl ve kaç ayda düşülür .
Aramızda diyetisyen varsa veya bu konuda tecrübesi olanlardan yorum istiyorum. 
Saygılarımla

populerim · Answer

ben anlatayım
103 kilodan 68 kiloya düştüm
sadece öğlen ve akşam yedim.
öğlen sadece ölmeyecek kadar, akşam bir tık daha fazla.
Hamur işi ve tatlı hiç yok.
protein ağırlıklı beslendim.
spora başladım. her gün 40 dakika kadar.
dambıl ve halter ile çalıştım.
toplam süreç 5 ay sürdü.

zeyytin · Answer

Site adresi yazmam uygun olur mu? Yasak mı bilmiyorum ama uzun zamandır web ve e ticaret işlerini yürüttüğüm Prof. Dr. Fikret Aktaş bu konuda uluslararası bir uzman ve neredeyse birer bir destek vererek ilgileniyor hastalarıyla ve danışanlarıyla. Elbette kilo vermek disiPlin işi ve verilen uygulama şekline dikkatle uymak gerekiyor. Ancak bizzat şahit olduğum için mesajınıza yanıt yazmak istedim. Link yazmam yasak değilse yazarım incelersiniz uygulama şeklini ve ürünlerini. Youtube kanlında da anlatmaya çalışmış. Türkçesi zayıf ama anlaşılıyor. Hazırladığı zayıflama kürü (ki sadece zayıflama değil sPorcu beslenmesi, öğün yerine kullanılan gıda diye geçiyor) onlarca sahtesi üretilmiş bir sistem. Umarım size de faydası olur. Prof. Dr. Fikret Aktaş diye aratırsanız detaylara ulaşabilirsiniz.

eslao · Answer

Azebone adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben rezonans tedavisine başladım hocam, canım hiç ekmek vb. gıda çekmiyor iştah kapatıyor ve kendimi çok zinde hissediyorum. Başlayalı 1 hafta oldu... 		Nerede hocam? Bir arkadaşım gitti sigara bırakmak için, halen içiyor

adwerd0z1 · Answer

Dengeli beslenme ve spor

AplusTasarım · Answer

eslao adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Nerede hocam? Bir arkadaşım gitti sigara bırakmak için, halen içiyor  		Ben gayet memnunum, Şişli Osmanbey'de.

Arshavin · Answer

Önce aşık ol. Sonra yemeyi içmeyi kesiyorsun zaten. Ekmeği şekeri kes. Sabahları süt müsli karışımı. Akşam ekmeksiz yine normal yemek. İşlem tamam

Kaannkabil · Answer

Hocam merhaba ben de diyet spor birlikte yapıyorum 190 boyundayım ama artık boyum kilomu gizleyemiyordu. 122 kilo ile başladım bundan 6 hafta önce şuan 106 kiloydum hedefim 96ya düşmek. Spor ile diyeti birlikte yapmanızı tavsiye ederim çok hızlı vermek istiyorsanız şu şekilde beslenebilirsiniz ;
Örneğin bazal metabolizma hızınız 2200 diyelim, sizin günde 1200 kalori almanız lazım ki 1000 kalori açığa çıksın, 3 günde 0.5 kilo direkt olarak yağdan verirsiniz. Kilo olarak bahsetmedim direkt yağ olarak verirsiniz 3 günde en az 5 kilo vereceğinizi düşünüyorum bir deneyin.

LineTurk · Answer

kadiralpargu adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba
106 kilodan 80 kiloya nasıl ve kaç ayda düşülür .
Aramızda diyetisyen varsa veya bu konuda tecrübesi olanlardan yorum istiyorum.
Saygılarımla 		Geçtiğimiz 67 gün içinde 96'dan 80'e düştüm. Tam kontrollü diyetisyen + personal training ile olur sizin istediğiniz sonuçlarda. Tabi burda bir çok etmen var daha önce ağır diyetler ve spor geçmişiniz varsa vücudunuz direnç gösterecektir. Buda sürecinizi uzatabilir. Konunun uzmanı değilim. Sadece 2 aydır tanıştığım spor ve beslenme ile ayna karşısında kendimi tanıyamaz haldeyim

Padre · Answer

Azebone adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben gayet memnunum, Şişli Osmanbey'de. 		Ne yapılıyor hocam sistem nedir tam olarak? Ücreti nedir?

efekanrasit · Answer

Bende yakın zamanda vermeye başladım 91 kiloydum şuanda 86-87 civarıyım hala ağır besleniyorum şeker tatlı tüketiyorum fakat ara öğunleri bıraktım, günde 3 öğün ve atıştırmalık yer iken 2 öğün ve nadir atıştırmalığa düşürdüm yürüyüşte yapıyorum şuanda güzel gidiyorum.

silver29 · Answer

kadiralpargu adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba
106 kilodan 80 kiloya nasıl ve kaç ayda düşülür .
Aramızda diyetisyen varsa veya bu konuda tecrübesi olanlardan yorum istiyorum.
Saygılarımla 		Hocam öncelikle diyetisyen değilim diyeceklerim tecrübelere dayalı karar sizin
Öncelikle bende 175 boyundayım 3 ay önce 85 kiloydum yarışmam var ama yüksek kilo benim için iyi değildi bende düşme kararı aldım bu konuda fit brokoli var internette araştırabilrisiniz whatsap üzerinden her gün ilgileniyorlar
2 ay verdiği programa uydum ve düzenli spor yaptım şuan 73 kiloyum diyetisyenler çok güzel hesaplama yapyor yaptığın iş veya spora göre program verip kaç kalori alman gerekiyorsa hesaplıyor sağlıklı besleniyorsun ayrıca ben diyetisyeni bıraktığımda 76 kiloydum 2 ayda 9 kilo verdim ben salonlarda hızlı kilo verenleri görüyorum sarkma oluyor tasiye etmiyorum aylık 5 kiloyu geçmiyeceksin fazlası zarar yediğin içtiğine dikkat ve hesaplıyacaksın kaç kalori aldıysan kas oranın artarsa yağ yakımın hızlanır

AplusTasarım · Answer

Padre adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ne yapılıyor hocam sistem nedir tam olarak? Ücreti nedir? 		Rezonans terapisi diye aratın hocam gayet güzel bir tedavi.. Hem sigara bırakmak için hem kilo vermek için hem de psikoloji için uygulanıyor. Ben 1500 TL ödedim.

eyefive5 · Answer

150 civarı kiloyuda 67.2 kiloyuda gören biriyim. hayatım rejim spor ve kilo alıp vermekle geçti.en az 10 defa buna yakın kilolara çıkıp buna yakın kilolara düşmüşümdür.

yapacağın rejime karışmam ve önermemden çünkü ben hep sağlıksız rejimlerle zayıfladım. ayda 15 kiloda verdim.

lakin bol su içmen önemli. sabah kalkar kalmaz yarım litre suya 2 çorba kaşığı elma sirkesi koy iç. içebilirsen tabii her babayiğit içemez. yada sabah kalkar kalmaz greyfurt suyu yarım litre en az. klavvaltı yarım saat 1 saat sonra yapılacak. mide sorunun varsa sirkede greyfurtta yasak. ve ekstradan 1 öğününü sadece yağsız yoğurtla geçir yüzde %.0.1 yağlı olanlar  var.özellikle göbek yağları için etkili.

Celilkilic · Answer

Zayıflamanın %70'i sizin mutfağınız %30'u ise sporla alakalıdır. Güzel bir diyet + her gün spor tavsiye ederim  
Kilo vermeniz gereken acil durumlarda ise su diyetini kullanabilirsiniz.

XTRA · Answer

Sabah erken kalkın , gece erken yatın.Un,tuz,şeker hiç tüketmeyin , yağ olarak çok az zeytinyağı kullanın.Günde en az 1 saat hızlı tempo yürüyün.
Benim diyet programımı burdan yazmam doğru olmaz.Sizlere uygun olmayabilir.Fakat öyle sandığınız gibi açlık filan çekmeden sadece 3 ayda 27 kilo vermiştim.
Eğer kilo vermek istiyorsanız ilk işiniz hiç kimseyi dinlemeden veya internette araştırma yapmadan bir diyetisyeni başvurun.

Diyetisyene gidin dememim sebebi yukarıda.Arkadaşın birisi greyfurt suyu için demiş.Peki bu adam şeker hastasıysa ve ilaç kullanıyorsa ne olacak herhangi bir bilgin var mı ?

Rettit12 · Answer

Hocam günde 7-8km yürüyün ve yediğinizi minimum seviyeye getirin bakalım kilo vs kalıyor mu

cnkylmz53 · Answer

Her öğün 3 adet haşlanmış patates, 1 dilim süzme peynir, form piskivi oluyor onun içinden 5 adet piskivi ve küçük konserve tonbalığı 2-3 haftaya tamamdır. Bünye kaldırmazsa yapma.

flednatus · Answer

Merhabalar tecrübe etmiş ve hala ediyor biri olarak söylemek isterim. Öncelikle her bünye farklıdır ve ne kadar kalori yaktığınız kalori ihtiyacınız yağ oranınız farklılık gösterebilir. Öncelikle 3 4 farklı siteden günlük kalori ihtiyacınız ne kadar hesaplayın ve ortalamasını alın. Orada "2-3 gün egzersiz yapıyorum- hareketsiz yaşıyorum-orta derecede hareket ediyorum" gibi seçenekler var bu şekilde günlük almanız gereken kalori miktarını hesaplayın. Sonrasında ise günlük yediğiniz abur cubur ve rafine şekerli besinleri azaltın. Günlük kalori ihtiyacınız 2000 ise size 1500 almaya başlayın (birçok site var yediğiniz gıdaların ortalama kalorisini size söyler oradan hesaplayabilirsiniz). Aniden çok katı diyetler uygulamak yerine kalori açığı oluşturup egzersiz yaparsanız sağlıklı kilo vermeniz kolaylaşacaktır. Bu şekilde haftada 0.5 - 1 kg verebilirsiniz.
Ayrıca yeşil çay ve sade kahve tüketmek yağ yakımını hızlandırır tüketmenizde fayda var. Benim önerim beyaz ekmek yerine tam buğday kepek veya tam tahıllı ekmek kullanmanız paketli gıdalardan uzak durmanız (canınız çektikçe kararında yiyebilirsiniz) sonrasında egzersiz yapmanız ve bol su tüketmeniz. Aklınıza takılan soru varsa bildiğim kadarıyla yanıt vermek isterim.

reprimond · Answer

kahvaltı 10-11 akşam yemeği en geç 6 da olmak üzere 4 ayda spor yaparak 18 kilo vermiştim. 
günde 2 öğün yedim ve öğün dışı bir şey yemedim

imalone · Answer

spor &#129392;

Enez · Answer

en sağlıklı olanı ayda 4 5 kilo vermektir 
düzenli kardiyo ve diyete gir 
ilk aşamada 6 8 de gidebilir 95 den sonra yavaşlayacaktır

AplusTasarım · Answer

Ben rezonans tedavisine başladım hocam, canım hiç ekmek vb. gıda çekmiyor iştah kapatıyor ve kendimi çok zinde hissediyorum. Başlayalı 1 hafta oldu...

TheKill · Answer

Şekeri, hazır gıdayı ve unlu mamülleri çıkart arkana yaslan ve zayıflamaya bak.

songuku · Answer

Mümkün olduğu kadar hareket etmeye çalışın, masabaşında çalışanların en büyük kilo alma nedeni bu ne yazık ki. O nedenle ben hasta olmadığım sürece her gün en az 10bin adım atmaya çalışırım. Beslenme konusundaysa biz uzmandan danışmanlık almanız daha doğru olur çünkü metabolizma hızınıza ve yağ oranınıza göre size bir beslenme programıyla ilerlemek daha sağlıklı olur.

TuorElanesse · Answer

Hocam kilo her türlü verilir de önemli olan sağlıklı vermek.

depresanz · Answer

Kalori açığı verip ağırlık çalışmalısınız. Örneğin günlük 1000 kalori alıyorsanız 2000 kalori yakmakısınız. İnternette çok bilgi var. Hatta Instagramdaki güç ve fitness syfasını takip edin. Program bile alabilirsiniz.

Deniz · Answer

3-4 ayda verirsin bence o kiloyu kendini aç bırakma kalorisi düşük besinler tüket ve düzenli olarak spor yap her gün.

wam · Answer

basit matematik aslında. aldığından daha fazla yak (kalori)

Gokenim · Answer

HAziranda nikahım var benim de bi 15-20 kg vermem lazım ama zerre motive olaramıyorum ya yiyorum sürekli

ProxyLicense · Answer

Gel bende 1 ay kal zaten açlıktan kilo verirsin, pc başından kalkıp yemek yemeye üşeniyorum.

Vucatron · Answer

Hocam tecrübem yok fakat şahsi görüşüm bu biraz bünye ve kişinin çabasına bağlı olarak değişebilir diye düşünüyorum.

Çevremde 15 günde 2 kg veren varken bu kiloyu 1 ayda veremeyen de gördüm

ArkaKreatif · Answer

aynı kilodayız ve tam olarak 26 kilo vermem lazım hemde 2 ayda