Nasıl en hızlı şekilde göbeğimi eritirim

Question

20 Yaşındayım kiloluyum göbeğim baya çıkmış durumda en hızlı ve etkileyici şekilde nasıl göbeğimi eritebilirim

ymazmustafa · Answer

5 6 ayda tam tamına 40 kilo verdim bunu nasıl yaptım ise günde 4 5 tane soda içtim ve daha çok diyet ve yeşilliğe sardım biraz aç kaldım ölüm diyeti gibi oldu ama verdik  daha fazla yardımcı olmamı istersen wp yazabilirsin

dertliA · Answer

valla denemediğim yol gitmediğim diyetisyen kalmadı. insülün direncim var. şeker hastalığı başlangıcındayım.  aslında tek bir çare kaldı geriye daha önce denedim ve %100 başarıya ulaştım. 113 kilodan 82 ye indim hiç bir diyet vs yapmadan .  sadece garsonluk yapıyordum  öğlen 2 gece 1  
öğlen kalkıyor 2 porsiyon börek yiyordum ya da sıcak bir bütün pide peynir domates zeytin vs. 
saat 6-7 gibi bütün ekmek döner ya da   ciğer tavuk et ne bulursam  bol ketçap mayonez ile yiyordum yanında kola ayran .  
gece 1-2 gibi tüm ekmek kokoreç ya da benzeri bir sokak yiyeceği yanında kola ayran üstüne üç beş tane çikolata.

bunları yiyerek 113 den 82 ye indim 75-80 günde.  böyle bir iş lazım asıl sıkıntı yemek değil hareketsizlik.

OziyWeb · Answer

Plank yapacaksın &#128578; ama sağlık sorunun felan varsa önce doktora görün bir neden vardır belki

gankpanda07 · Answer

Dorebar adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Vücut kitle indeksinizin müsaade ettiği su miktarından fazlasını içmeyin! Maşallah konu beslenme ve diyet uzmanlarıyla dolu... Kilo konusunda sana en net söyleyeceğim şey şu hocam; Hızla kilo verecek diyet/beslenme programlarından kaçın. Yavaş yavaş ve dikkatli bir beslenme programı ile vermiş olduğun kiloları tekrar almazsın. Beslenme programına mutlaka egzersiz/kardiyo eklemelisin. Gıda takviyelerinden yardım almayı düşünürsen de ilk bakacağın şey şu; İlgili takviye sana karbonhidrat verip sadece tok mu tutuyor? Yoksa metabolik faaliyetlerinin düzenlenmesi için vitamin/mineral değerler mi içeriyor?

Sakın ola sakın aç kalarak zayıflama yolları arama. Sabah kahvaltını mutlaka yap. Öğün olarak mutlaka sabah kahvaltın ve akşam yemeğin olsun. Bu iki öğün arasında tok kalabilmek için meyve/çerez ikilisi ya da yağ yakıcı gıda takviyelerini değerlendir. Bilmeni isterim ki aç kalarak zayıflayanlar/zayıflamaya çalışanlar ya da yeşillik/ot benzeri şeylerle kendini tok tutarak zayıflayanlar metabolizmalarını alt üst ediyor... Vücut kitle indeksini hesaplat. Günlük alman gereken kalori miktarı ortaya çıksın ve o kalori miktarınca profesyonel birinden destek alarak 30/60/90 günlük beslenme ve diyet listeni hazırlat. Bu sayede sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilolarını vermiş olursun. Fiziksel görüntünde de sıkılaşma için egzersiz ve spor yapmayı ihmal etme. 		Çok teşekkür ederim

Dorebar · Answer

Vücut kitle indeksinizin müsaade ettiği su miktarından fazlasını içmeyin! Maşallah konu beslenme ve diyet uzmanlarıyla dolu... Kilo konusunda sana en net söyleyeceğim şey şu hocam; Hızla kilo verecek diyet/beslenme programlarından kaçın. Yavaş yavaş ve dikkatli bir beslenme programı ile vermiş olduğun kiloları tekrar almazsın. Beslenme programına mutlaka egzersiz/kardiyo eklemelisin. Gıda takviyelerinden yardım almayı düşünürsen de ilk bakacağın şey şu; İlgili takviye sana karbonhidrat verip sadece tok mu tutuyor? Yoksa metabolik faaliyetlerinin düzenlenmesi için vitamin/mineral değerler mi içeriyor?

Sakın ola sakın aç kalarak zayıflama yolları arama. Sabah kahvaltını mutlaka yap. Öğün olarak mutlaka sabah kahvaltın ve akşam yemeğin olsun. Bu iki öğün arasında tok kalabilmek için meyve/çerez ikilisi ya da yağ yakıcı gıda takviyelerini değerlendir. Bilmeni isterim ki aç kalarak zayıflayanlar/zayıflamaya çalışanlar ya da yeşillik/ot benzeri şeylerle kendini tok tutarak zayıflayanlar metabolizmalarını alt üst ediyor... Vücut kitle indeksini hesaplat. Günlük alman gereken kalori miktarı ortaya çıksın ve o kalori miktarınca profesyonel birinden destek alarak 30/60/90 günlük beslenme ve diyet listeni hazırlat. Bu sayede sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilolarını vermiş olursun. Fiziksel görüntünde de sıkılaşma için egzersiz ve spor yapmayı ihmal etme.

malatyalim44 · Answer

ymazmustafa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									5 6 ayda tam tamına 40 kilo verdim bunu nasıl yaptım ise günde 4 5 tane soda içtim ve daha çok diyet ve yeşilliğe sardım biraz aç kaldım ölüm diyeti gibi oldu ama verdik  daha fazla yardımcı olmamı istersen wp yazabilirsin  		Hocam nasıl başardınız? Tebrik ederim ben 20 versem yine yeter.

gankpanda07 · Answer

aksaraymalakli adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									spor yapıyorsunuz örnek vererek devam edeceğim 85 kilosunuz 1 hafta kilo veremezsiniz hep 85 olursunuz , sonra bu kilo yavaş yavaş düşer yediklerinize dikkat edin bol bol su için + sorunuz varsa pazartesi hastanedeyim diyetisyene sorabilirim pm den iletirsiniz 		Çok teşekkür ederim eğer olursa söylerim hocam sağolun tekrar

aksaraymalakli · Answer

gankpanda07 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Peki nasıl kırarım 		spor yapıyorsunuz  örnek vererek devam edeceğim 85 kilosunuz 1 hafta kilo veremezsiniz hep 85 olursunuz , sonra bu kilo yavaş yavaş düşer yediklerinize dikkat edin bol bol su için + sorunuz varsa pazartesi hastanedeyim diyetisyene sorabilirim pm den iletirsiniz

gankpanda07 · Answer

aksaraymalakli adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hızlı eritmek yararlı değildir , kilo vermek için direnç kilosunu kırmalısınız 		Peki nasıl kırarım

aksaraymalakli · Answer

hızlı eritmek yararlı değildir , kilo vermek için direnç kilosunu kırmalısınız

diyaraslan · Answer

gankpanda07 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam turşu suyu ödem tutmaz mı ? 		Unuttum yazmayı, bol su da içeceksiniz. Özellikle yemekten 15 dk önce ikişer bardak su içerseniz iştahınızı keser

Risque · Answer

3 yıl önce bazı rahatsızlıklarımdan dolayı dikkat ederek çok kısa sürede 20 kilo vermiştim. Kolayı, alkolü vs. bırakıp yememe içmeme de dikkat etmiştim. Sonra yine salıp aldım tabii.

Yaşının genç olması büyük bir avantaj. Yine de diyetisyen yardımı alırsan hem daha sağlıklı hem daha orantılı kilo verirsin.

Nutritionist · Answer

Hızlı bir şekilde verirseniz hızlı bir şekilde alırsınız, en mantıklısı diyet, beslenme, egzersiz.

Ponba · Answer

Sağlıklı beslenme, düzenli kardiyo, ağırlık antremanları.

gankpanda07 · Answer

diyaraslan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ekmeği ve şekeri bırak, turşu suyu iç her gün bir bardak.
Gitti o göbek. 		Hocam turşu suyu ödem tutmaz mı ?

diyaraslan · Answer

Ekmeği ve şekeri bırak, turşu suyu iç her gün bir bardak.
Gitti o göbek.

Ous · Answer

Kardiyo yapın

chnyrdkl · Answer

diyet listesi hazırlatın hocam.
sağlıklı şekilde zayıflamak için body salonlarına gidin hocalar size yardımcı olurlar.

cuvelious · Answer

su orucu ve hurma orucu. İkiside inanılmaz derecede sağlıksız. Yaptıktan sonra verdiğiniz kadar kiloyu tekrar alma riskiniz var eğer oruçtan sonra düzenli beslenmezseniz.

uguronlerx · Answer

Çok yakından takip