Ciddi bir şekilde uyku ve beslenme problemim var

Question

Gecenin bu saatti uykuya dair en ufak bir şey yok gözümde anlamış değilim erken yatıp erken kalkmak istiyorum fakat vu saatlerde yatıp kalkınca insanın bişey yapası da gelmiyor. Çok saçma bi düzene girdik hayırlısı aynı şekilde yemekte yiyemiyorum sizce sebebi ne olabilir

Signature · Answer

Telefondan ve bilgisayardan ayrı 3-4 gün geçirin bir şeyiniz kalmaz

msevinc · Answer

iş hayatina girdigimden beri benimde uyku ve yeme düzenim karmakarışmış halde

Sturdy4 · Answer

msevinc adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									iş hayatina girdigimden beri benimde uyku ve yeme düzenim karmakarışmış halde 		Şu sınavdan dolayı sanırım benimde böyle stresten ve saçma sapan düşüncelerden dolayı insan bir şey yapamaz oluyor

Volt · Answer

Bende de aynı sorun var fakat iş yoğunluğundan ve sorunlardan sonra Concerta adındaki güzel ilacım.

Sturdy4 · Answer

Volt adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bende de aynı sorun var fakat iş yoğunluğundan ve sorunlardan sonra Concerta adındaki güzel ilacım. 		Ne işe yarıyor o ilaç?

Volt · Answer

Sturdy4 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ne işe yarıyor o ilaç? 		Dikkat artırıcı yan etkilerinin en büyük 2 tanesi uykuyu ve iştahı yok etmesi.

GreedMedya · Answer

mesajım bulunsun bu konuda bende aynı durumdayım tavsiyeleri okumak istiyorum

Tufan1903 · Answer

12de yattım uyuyamadım kalktım ne olacak bu halim bende bilmiyorum

BeratYildiz · Answer

Sturdy4 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ne işe yarıyor o ilaç? 		ritaline alternatif ilaç. Kırmızı reçeteye tabi. Reçetesiz alınması hem eczacıyı yakar hem sizi  Fakat psikiyatristler ve doktorlar verebiliyor diye biliyorum

kimtasarlar · Answer

Tok açın halinden anlamaz. Sabahın köründe işe gitmek zorunda olanlar uykunun ve kahvaltının kıymetini çok iyi bilirler. Çalışan bir insan için 12 çok geç bir vakittir. En geç 11'de yatacaksın. Sabah güneşin doğuşunda uyumayacaksın. Akşam güneş battığı vakit yatmayacaksın. Sabahki bedeni, akşamki zihni yorar. Bel ağrılarının bazıları sabah yatmaktan oluyor. Akşam yatmadan önce TV, dizi, sosyal medya vb. ile ilgilenmeyeceksin. Kitap okuyabilir ya da evdekilerle vakit geçirebilirsin. Acıkmadan yemeyeceksin. O gün iş ve çalışma durumuna göre vücudun ihtiyacı kadar yiyeceksin, gözün arzuladığı kadar değil. Kahvaltıyı es geçmeyeceksin ve bir rahatsızlığın yoksa mutlaka reçel vb. tatlı bir gıda tüketeceksin. 4-5 saatten önce öğle yemeği yemeyeceksin. Ekran karşısında vakit çalışıyorsan mümkün olduğunca yukarıdan ve uzaktan bakacaksın. Ara sıra gözlerini yıkayacaksın. Yatar pozisyonda çalışmayacaksın. Sırtın dik olacak. Hiçbir iş ya da etkinlik için hırs yapmayacaksın. Her şeyi yapmaya çalışmayacaksın. En önemli ve önce olanla ilgileneceksin. Maymun iştahlı olmayacaksın. Kendini üstün görmeyeceksin. Bilemediğini, yapamadığını soracaksın. Geçici olan hiçbir şeyi dert etmeyeceksin.

fikirdanis · Answer

spor ve egzersiz yapmanı öneririm.
vücudunu yorman lazım ki düzenin yerine gelsin.