Kendi kardeşim çok başarılı bir diyetisyen, uzman Diyetisyen Alican Çiğdem. En alta linkini de birakirim. ünlü sanatçılar, başkonsolos, siyasetçi, Tuik başkanı, Banka müdürleri vs cok fazla online musterisi var. Ancak benim kardesim olması ve benim zayif iradem sebebiyle ben diyet yapamamistim. Son zamanlarda geri kilo almaya başlayınca korkup aradım. Gardaş ben uzun süreli diyet yapamam biliyosun ama bana 2 haftayı aşmayacak ama sağlığı da bozmayacak bir diyet yaz ama olabildiginde fazla kilo verdir dedim. Abi 2 haftayı asla aşma ve gaza gelip spor da ekleme, sana bir diyet gondericem simdi dedi. Sen yaklaşık 8-9 kg verirsin dedi. Tabi 90 kiloda biri ortalama 6, 150 kiloda biri ortalama 10 12 kg verebilir.
Forumda paylasayim mi diye sordum. Abi hamile ve tansiyon hastasi olmayan herkes uygulayabilir, yeter ki spor yapmasınlar. Sadece diyete uysunlar dedi. Sebebini sormadim ama kendisi lisansli milli sporcu ayni zamanda. Bir bildigi vardir dedim..
Sizlerle de listeyi paylaşıyorum. Uygulamak isteyenler lutfen yoruma yazsın. 2 hafta sonra size ulaşıp sonucları sorucam
Başarılar.
Kendisi:
https://www.instagram.com/dyt.alican...lxbGh6ZzdvNWZt
Listemiz
Süvari kahve dedigi çay bardağında Türk kahvesi.
Akşam kesme isareti ile belirtilenlerden sadece 1 i seçilecek. Hem butları hem köfteleri yiyemezsiniz
