Kilo alamiyorum

1.83 Boy kilom 70 civarı ne yaptıysam kilo alamıyorum hızlı bir süreçte kilo nasıl alabilirim önerileriniz var mıdır

uyumadan önce bir paket makarna ye sağlıksız ama bu şekilde kilo alabilirsn

İştah açıcı ilaç kullan.

yanlış/eksik bilinen bir bilgi. karbonhidrat yiyip yatması ertesi gün çok fazla enerjisi olacağı anlamına gelir. aldığı kalori/yaktığı kaloriden fazla gelmesi gerekiyor ki kilo alabilsin.

muhtemelen arkadaşın metabolizması hızlı çalışıyor.

Para varsa ete döşen tavuk eti değil

kırmızı et ve balık etine sigarayı bırak

3 bardak ayran iç etle beraber gömebildiğin kadar göm hafta 2 defa iskender vur

Transfer edebilirim, ücretsiz.

Keşke sizin kilonuzda olsam, bende 1.78'im 58 kiloyum. İnsanların sürekli zayıfsın demeleri dışında bir problemim yok.

Gerçi bunca keder ile iyi bu kiloya gelebilmişiz.

Çok basit aldığınız kalori yaktığınızdan fazla olmalı. Eğer yiyebildiğim kadar yiyorum zaten derseniz gainer veya maltodextrin takviyesi alabilirsiniz oldukça yararlı olur.

iştahını kapatacak besinlerden uzak dur nitekim çok yağlı veya çok kuru besinler. Pirinç unu kullanabilirsin bir yandan, ciddi bir şekilde sindirimi kolay ve muhallebi gibi yersin.