Merhaba arkadaşlar,
Bir sigara bırakma macerasına başlıyorum. Ben 40 yaşındayım ve kendimi bildim bileli sigara içiyorum. Şuan bu yazıyı yazarken bile durup düşündüm benim sigarasız bir hayatım nasıldı diye ama inanın onu bile hatırlamıyorum siz hesap edin 13 15 yaşları arasında başladım. Ve hiçbir zaman bırakmadım/bırakamadım. (gripte, narkozda, ameliyat sonrasında vs vs)
Yaklaşık olarak 25 yıldır full aktif içiciyim, sabah gözümü açtığımda en fazla 3-5 dk geçmeden sigara içmeye başlarım. Kahvaltı hazır olana kadar bu böyle devam eder. Mesela 9'da uyanmışsam kahvaltı o gün gecikmişse bu beni örseleyen bir durum değil gibi sigaramı içmeye devam ederim. Günlük 1 paket sigara çok rahatlıkla içiyorum. Artık buna bir son vermemin zamanı geldi de geçiyor da farkındayım.
Daha önceleri bir kaç defa bırakmayı denedim. Tabi yine ilaç sayesinde o zamanlar "Champix " vardı. İlk defa bu ilaç sayesinde direndim ve 27 gün bıraktım hiç ağzıma sürmedim. Hani o meşhur bir laf vardır ya "1 tane içersen yine başlarsın" vallahi doğruymuş. Hayatında sigarayı hiç bırakamayan ben 27 gün gibi çok uzun bir süre bıraktığım için kendime nasıl bir özgüven gelmiş anlatamam. Hele 1 tane içeyim bakalım dedikleri gibi yine başlayacak mıyım dediğim dakika hayatımın yanlışını yaptığımı bilemedim ve ardı arkası geldi. Neyse arkadaşlar çok fazla uzatmak istemiyorum. Normalde böyle şeyleri yazmayı çok sevmem ama kendimi motive etmek için ve buraya gün gün ilerlemeleri yazmak için böyle bir yazı yazma gereği duydum ve inşallah başarırım benden sonra birileri okur onlara da faydası dokunur.
0. gün
02.08.2023 - Zyban 150 mg sigara bırakma ilacı elime ulaştı. (yarın başlayacağım.)
1. gün
03.08.2023 - İlk 3 gün 1 tane ile başladım. Sigara içmeye devam ediyorum herhangi bir anormallik yok (halüsinasyon) gibi biraz halsizlik yaptı sadece. Onunda normal olduğunu düşünüyorum. Bakalım ilerleyen günlerde nasıl değişim olacak.
2. gün
04.08.2023 - Bugün ikinci günüm, düne göre bugün biraz daha isteksiz ve içtiğim sigaradan pek tat almamaya başladım. Sanki saman içiyorum gibi, ilk 3 gün kendimi kasıp içmemezlik etmek istemiyorum. Ondan sonraki günlerde ilacı sabah akşam kullanmaya başladığımda muhtemelen daha azalacak gibi görünüyor.
3. gün
05.08.2023 - Bugünde dünden pek farkı yok gibi sadece göğsüm de bir yumruk var gibi içme istediğimi biraz düşüyor. Yarından itibaren sabah akşam kullanmaya başlayacağım. Daha etkili olacağına inanıyorum.
4. gün
06.08.2023 - Bugün sabah akşam ilacı kullanmaya başladım. Diğer günlerden çok farkı yok. Ama sigara içme isteğimi bayağı düşürdü, kendimde biraz direnirsem olacak gibi görünüyor.
5. gün
07.08.2023 - Bugün diğer günlere göre ilaç daha çok etkisini göstermeye başladı. Sürekli göğsümde bir ağırlık var ve her içtiğim sigarayı sanki ikinci sigarammış gibi içmeye başladım. Neredeyse yarısına gelince doyuruyor. Normal şartlarda 15 20 dk arası bir sigara yakan biriydim bugün neredeyse 1 saat 1,30 saatte bir canım istiyor.
6. gün
08.08.2023 - Bugün diğer günlere göre ilaç biraz daha etkisini gösterdi ve bende biraz daha kendimi zorlamaya başladım. Sigara içme istekleri geldikçe artık ertelemeye çalışacağım içtikçe namusuz içiriyor kendisini. Direnişe devam.
7. gün
09.08.2023 - Bugün ilacın etkisini daha iyi hissetmeye başladım. Bende üstüne gidip direnmeye iyice başladım, Sigara içme sıklığım 15-20 dk dan 1,30 - 2 saate çıkarmaya başladım. Şimdiden nefesim açıldığını hissediyorum. Biraz daha direnirsem başaracak gibiyim.
8. gün
10.08.2023 - Bugün bambaşka bir gün yaşıyorum. Artık ilaç etkisini göstermeye mi başladı yoksa ben biraz direniyor muyum emin değilim ama hiç olmayacak şey yaptım 6-7 dal sadece içtim. Biraz kendi irademle tutmaya çalıştım biraz ilaç etki ettiğini düşünüyorum. Bugün 6-7 dal içmeme rağmen nefes aldığımı hissetmeye başladım. Tat, koku bugün daha keskindi. Bir kaç gün bu şekilde ilerlemeyi düşünüyorum ve daha sonra kesmeye niyetim var.
9. gün
11.08.2023 - Bugünde dün gibi 6-7 dal içtim. Sigara içme istediğini bugün düne göre daha kolay geçiştiriyorum. Son 2 gündür biraz kontrol altına aldığımı düşünüyorum. Bir kaç güne kadar kesmeyi düşünüyorum artık.
10. gün
12.08.2023 - Bugün içtiğim tüm sigaraları içme istediği geldiği için değil de alışkanlık olarak içtiğimi fark ettim. Oysa hiçbirini içmeyebilirdim kendi nefsizliğim ile içtiğimi gördüm. Benim için çok zor olan sabah ilk uyandığımda 5 10 dk içerisinde sigara içmeden durabilmekti. Onu başardım bugün kahvaltı ettim yine içmedim, aradan bir iki saat geçti. Canım istediği için değil de alışkanlık olduğu için içtim. Bugün her içtiğim sigaran ne tat aldım ne zevk aldım ve hepsi de içilmese olurdu.
Galiba hedefime yaklaşıyor gibi hissediyorum. Pazartesi veya salı günü tamamen kesmeyi planlıyorum.
11. gün
13.08.2023 - Bugün bir rekor kırarak sadece 3 dal sigara içtim. Çok aşırı zorlanmadım açıkçası yarın kesmeyi düşünüyorum. Eğer başarabilirsem devamı gelecek gibi belki çok zorlanırsam 1 tane kaçamak dışında düşünmüyorum. İnşallah ona da gerek kalmadan yarın ilk 24 saati atlatırım.
12. gün
14.08.2023 - Bugün biraz direnerek hiç içmedim. Biraz zorluyor ama direnmem gerekli. Bir tane içince içtiğim anda pişman olacağımı biliyorum ve ikinciyi de içme isteği daha yüksek oluyor. O yüzden yakmadım. Bundan sonraki günlerde de devam ederim umarım. İlacı atmaya devam edeceğim.
ZYBAN 150 mg ile Sigara Bırakma Maceram başlıyor.
45
●1.256
- 02-08-2023, 18:14:54Merhabalar, ilham ol da bende bırakayım reis. İnşallah güzel sonuçlarını görürüz burada.
- 02-08-2023, 18:27:55
zyban ile ben 1 paketten 2 pakete çıkmıştım
Daha da içesim geliyordu zyban ile.
Elektronik sigara ile 9 ay kadar içmedim sigara, elektronik sigara mide sorunu yapınca onu da bıraktım şu an günde 3-4 tane falan içiyorum. Elektronik sigaradan sonra sigara isteğim epey köreldi umarım böyle devam eder.
