Tipim nasıl? (121 kiloyum)

o omzu indirde daha iyi görelim kayracım

Hoaayy maşallah

Bir an kendimi gördüm sandım 😁 boyun buyuma, kilom diyette olduğum için biraz daha düşük. Kilo vermeliyiz

Yemek yiyerekte kilo verebilirsiniz. Halk arasında yanlış bir algı var malesef kilo vermekle ilgili. Günlük kalori ihtiyacı kadınlarda 2000, erkeklerde 2500. Eğer siz bu kalori ihtiyacının altında beslenirseniz zaten kilo verirsiniz. Buna ek olarak şekerden de uzak durabilirseniz çok daha hızlı kilo verebilirsiniz.

Yulaf yiyin mesela kalorisi çok düşük, salata yiyin. Karbonhidrat ağırlıklı değil protein ağırlıklı beslenin. Sık sık ama az az yiyin. Vücudun yağa da ihtiyacı var, aşırıya kaçmadan fındık, fıstık tüketin.

Bu kişiye DiKKAT '' Sakın Hakaret etmeyin ''

Forumlarda çok konusu var Sorunlu bir arkadaşımız

Karıştırdın hocam.

Canım harikasın Hocam şu kiloyu da ben vereydim iyiydi gerçi 91 kiloyum 1,75 boyum var. Göbek kötü gösteriyor bende