Uykum gelmiyor ulan

Hocam vallaha her gğn böyle bi düzene sokamadım düzeni

Doktor: Tabi efendim 😂😂😂

Reçetesiz alınmaz Lyrica, hasta olmadığı halde hastası çok olan tek ilaç

Aynen öyle hocam bende görünce ne oluyor dedim

Kulaklıktan youtubedan rainystorm aç bide 3 senedir her gün öyle uyuyorum

Hocam telefona baktığınız için uykunuz gelmiyor. Telefon ışıkları özellikle kişiyi uyarılmış tutmaya yarar. Üstüne bir de Instagram ve Twitter gibi sürekli dopamin salgılatan mecralarda takılıyorsanız vücut neden uyusun? Zaten mutlu ki o anda. Uykuya ve dinlenmeye ihtiyacı yok.

Ciddi anlamda bundan muzdaripseniz ve bir nevi "yaa ben bunu yapamam sıkılıyorum" gibi bir cevap vermeyecekseniz size çok güzel 2 önerim ve 1 adet de uyarım var;

Uyarı: İnsanoğlu şımarıktır. Gece uyumamayı kendine meziyet sanar. Bunca iş adamının ve para babalarının aptal olduğunu iddaa edercesine "gece benim herşeyim yaa" triplerine girer. Halbuki kendi ayağına sıkıyordur. Anksiyete, kaygı, panik atak, stres, huzursuzluk, huzursuz bağırsak sendromu, bağışıklık seviyesinin diplerde olması, virutik ya da bakteriyel hastalıklarda çok daha ağır etkilenme gibi bir çok potansiyel soruna davetiye çıkartır. Nereden mi bu şımarıklığı biliyorum, ben de öyleydim =) 3-5 sene düzgün gece uykusu almadım. En erken 3 te yattım. Sonra büyük sorunlar ile uğraştım. Ciddi anlamda vücudun tüm mekanizması yerle bir olmuştu. Ama 1 günde değil. Millet başarıyı nakış nakış dokur, ben ise kendimi nakış nakış geriye çekmişim, vücudumu bitirmişim. Çıkan sorunlar ile mücadele etmeme ilk uykudan başladım, ciddi anlamda sebeplerden biri olduğunu anladım. Vücut 1-2 gün düzenli uykuya hemen pozitif tepki vermeye başlayıp "işte bu, işte bak bunu aksatma" diye hissettiriyor zaten sonrasında. Bu uyarımı dikkate alın. Düzensiz uyku ve hatta gece uykusu almamak uzun vadede vücudu bitiriyor.

1. Öneri(Akşam Önerisi): Saat 22:00'den sonra tüm sosyal medyayı bırakın. En zor kısmı zaten bu. Bunu yaptığınız anda siz de rahatlayacaksınız beyniniz de. Telefon ışığını düşük ışıkta kullanın. Akşam 23:00'te elinize bir kitap alın. 01:00 gibi en geç uykunuz gelecek ve uzun zamandır böyle keyifli uyumadığınızı hissedeceksiniz. En önemli olay da şu, uykunuz geldi kitaptan, yatağa girdiniz, 1 bardak su içip hiç bir şekilde telefona elinizi atmiyorsunuz alarm kurmak ya da son w.app cevapları vermek dışında. Cevaplarınızı verip direkt göz kapatıyorsunuz. Instagram'a bir bakayım dediğiniz anda uyku vs bitecektir. Çünkü uyaranlar uyarmaya başlayıp, beyin dopamin salgılamata başlayacaktır.

2. Öneri(Sabah ve Öğlen Önerisi): Hergun 1 saat ya dışarıda ya da spor salonunda spor yapın. Ağırlık sporları bu iş için müthiştir. Spor ve uykuya 1 hafta dikkat edin, iş yaşantınızın dahi daha verimli geçtiğine, insan ilişkilerinizin çok daha sağlıklı olmasına vesile olacaktır.

Önerilerden önce, Uyarı kısmını tekrar okuyup dikkate almanız çok önemli. Unutmayın bugün umursamadığınız şeyler yarın bir gün umursamaya başlayacağınız şeyler konumuna gelebilir. O yüzden bağışıklık ve psikoloji inşanızı şimdiden başlatmanız gerekli. 1. öneriyi yapıp uykunuzun gelmesi çok olası, çünkü uyarıcı ışıklar yerine beyin dinlendiren kitap okuma eylemine geçiş sağlıyorsunuz.

Sağlıkla huzurla kalın...

Doktor reçetesi olmadan deysrel bünyeye göre 1-2 benim gibi isen 3 tane at kesintisiz 10-12 saat uyu