Topluluk önünde konuşurken aşırı heyecanlanmak

şöyle bir amfide yaklaşık 150-200 kişiye sunum yapacağım şimdiden heyecanlıyım bu korkuyu nasıl yenebilirim? Özel bir taktiğiniz varsa paylaşabilir misiniz?

dideral, beloc önerisi yapmayın onlar bile kalbi yerinde tutamıyor (Birde kullanmak istemiyorum)

niye korkuyorsunuz ki en fazla unutursunuz böyle düşünün rahat olun

Ne için konuşma yapıcaksın hocam , heyecan dediğin şey egodan kaynakladır. Sen kendini mi beğendirmeye çıkıyorsun. Bilgini alatmaya mı bir şey satmaya mı? Eğer bilgini anlatıcaksak heycanlanama gerek yok çünkü konu sen değilsin. Eğer kendini pazarlayacaksak o heyecan olucaktır

Welcome to psikiyatri kliniği randevusu/sosyal anksiyete problemi

Heyecanınızı bastırmanıza engel olmak kısa sürede güç ama dinleyicilere göstermemek adına yapabileceğiniz şeyleri araştırabilirsiniz (el kol kullanımı v.b. gibi).

odağını sadece yapacağın konuşmaya ayırma kötü birşey olduğunu düşün kötü birşey olmuş ve keşke olmasaydı yeterki ben bu konuşmaya çıksaydım diyebil içinde ozaman herşey normal döner dönmese bile heyecanını baya azaltır.

Formülü söyleyeyim. Denendi başarılı oldu. Karşına 2veya3 kişiyi al ezber yapmadan doğaçlama olarak anlat. Sonra kendini eleştirt öyle oluyor ki o sahnede herşey film şeridi gibi geçiyor hatta dakikalar saniye gibi geçiyor o yüzden saçmalama ve ikileme durumun çok olacağı için eleştirini al seni dinleyen 2veya3 kişiden. Ellerinden yardım al kullan onları. Dik dur. Gerisi zaten geliyor ben denedim oldu. Hadi Gazaan mübarek olsun

Sürekli denedikçe aşılır. Ama öncesinde konuşma öncesi alıştırmaları çok yspın.

O problem ne yazık ki bende de var hocam. Ellerim çok titrer, konuşmam bozulabiliyor. Sunuma vs. gittiğimde ara ara hem düşünmek hemde heyecanı azaltmak için su içiyorum, ekstra olarak sevgilime karşı konuşma yapıyormuş gibi hayal edince bende fazla heyecan kalmıyor deneyebilirsiniz