Yapman gereken intermittan fasting.
Günde 1500-1700 kalori arası al.
Günde 6 saat içinde 2 öğün yemek ye 18 saat aç kal.
10 kilo 70 bin kalori açık ihtiyacı demek.
Günde 500 kalori açık yaratarak 140 gün gibi bir süreçle hedefe ulaşırsın.
Hızlı vermek istemenin hiç bir önemi yok.
Erkekler göbeklerinden yağlanmazlar, o sendeki iç organ yağlanması karaciğer büyümesi.
Açlık diyetleri ile ilk 1 hafta 10 gün 3-4 kilo verirsin.
Ama göbek gitmeyecek yine göbek seni rahatsız edecek.
Göbek eritmenin yolu intermittant fasting.
Bu arada yemek yediğin saatleri gündüz ve sabah saatlerinde tut.
Sen o göbeği yaptığın hızdan daha hızlı yakamazsın.
