Gainer tavsiyesi?

Kendi Shakemi yaptım , yulaf , bebe bisküvisi , muz vs karıştırarak. Ama onlar mide bulandırıyor bir süre sonra. Yani gerçekten kalori kaynağı ama iğreniyor insan bir süre sonra. Beslenme planım olarak diyetkolik programına bilgilerimi girdim telefonda , 12 kiloyu kaç haftada almak istediğimi de girdim ve ona göre bir kalori hesabı çıkarttı bana. Günlük yediğim ana şeyler var haşlanmış yumurta ve her öğünde en az 3 büyük ekmek dilimi gibi. Yediğim besinleri programa giriyorum ve bana kalorilerini söylüyor. Ayrıca beslenme zamanı gelince (araöğünler) hatırlatıyor vs. Bu şekilde günlük kalori ihtiyacımı tamamlıyorum. Doğuştan beri aşırı terleme var bende bu yüzden kilo alamıyorum. Hiç spor yapmadan günlük 2 -3 saat spor yapmış gibi terliyorum bu yüzden çok kalori yakıyorum





Yaptım hocam bir süre sonra midem bulandı Hepsini blenderden çekerek yaptım. Yulaf , Muz , bebe bisküvisi , süt.

Emin ol gainer aldığında da aynı durumu yaşayacaksın. Benim kullandığım gainer;
https://www.gym-market.com/dymatize-...-kilo-aldirici
Diğer sitelerde stok bitmiş..