panik atak (sıkıldım artık)

herkese hayırlı geceler,
1,5 yıl önce aynı evde yaşadığımız babaannemi kaybettim, o günden beri sürekli kafamda çok farklı düşünceler dönüyor, ailemden birine bir şey olacak diye çok korkuyorum, geceleri yatarken sanki kalp krizi geçiriyorum gibi oluyorum fakat kalp doktoruna gittim ve sağlıklı olduğumu öğrendim. Kendimden çok ailemi düşünüyorum, şu 1,5 yıldır kendim için hiç bir şey yapamadım sürekli ailemi düşünmekten de sıkıldım, biraz bu konuda bencil olmak istiyorum fakat olamıyorum. Psikiyatriste falan gittim fakat ilaç verdi, ben geçmişte çok ilaç kullandım bu yüzden artık ilaç kullanmak istemiyorum. Asansörden - kapalı yerlerden ve yükseklikten korkuyorum, son 3-4 aydır aşırı deprem korkum olmaya başladı, 9 aylık yeğenim var ona bir şey olacak diye çok korkuyorum, arkadaş resmen panik atağım ne yapacağımı da bilmiyorum
aramızda panik atak olan varsa ve yardımcı olabilirse çok sevinirim, İzmir'de yaşıyorum önerebileceğiniz bir doktor yada farklı bir şey olursa gerçekten çok sevinirim.

Spor ve benzeri sosyal aktivitelere yonel.

Tapatalk mobilden gönderilmiştir. Yazım hataları olabilir.

sigarayı bırakıp tamamen spora yönelmeyi düşünüyorum, teşekkürler

Kafaniz dagilir ve artik spora odaklanirsiniz gercekten iyi geliyor. Bende de psikolojik surekli goz kirpma vardi futbol kulubune basladim antrenman falan derken duzeldi.

Tapatalk mobilden gönderilmiştir. Yazım hataları olabilir.

Kafanı dağıtırsan hocam bu sorununda üstesinden gelebilirsin herşey kafanı dağıtmaya bağlı güzel düşünürsen güzel yaşarsın.

çok haklısın hocam bundan sonra hayata daha farklı bakıcam umarım üstesinden gelebilirim.

Dostum bunlar hep sigaradan, panik atakla alakası var mı siz panik atak mısınız? Benim aklıma da geliyor bu düşünceler ancak sigara içmediğim dönemlerde olumsuz şeyler düşünmüyorum. Aslında şöyle bir şey sezdim sigara size zarar veriyor bir iç huzursuzluk başlıyor, bu huzursuzluğun başkalarından kaynaklandığı hissine kapılıyorsunuz halbuki sizinle alakalı bir rahatsızlık mevcut. Ben kendimde bunu keşfettim sizde en başta kendinizi sorgulayın daha sonra alternatif tedbirlere bakarsınız.

tamamen piskolojik ve bilinc altina yerlesmis. Banada oluyordu. Takmamak en iyisi. Dusunmemeye calismak. Bu da nasil olucak dersen olumlu dusunmeye calisman icinden ' hic bir sey olmayacak' diye olumlama yapmak. Her an ozellikle gece yatmadan once bu tarz olumlamalar yapmanin yarari olacaktir.
Kolay gelsin, hayat guzel yasamaya devam

Bir delilden neş'et etmeyen bir ihtimâlin hiç ehemmiyeti yoktur, bunu unutma. Vesvese yapmamaya çalış, kendini sürekli meşgul et, sıkılsan da meşgul et. Spor salonuna yazıl, abdest al namaz kıl, rahatlarsın inş.