Kilo Alma Hakkında | İşe Yarar Mı?

1,73

Spora başlayın ve düzenli beslenin.

Yumurta, makarna, pirinç vs. yüklenin hep Spora başladıktan sonra alma imkanınız varsa Kilo Aldırıcı ( gainer ) da alabilirsiniz.

Fitnessa başladım bakalım neler olcak

spor güzel diyosunuzda bu kiloyla hiç etkisi olmuyor malesef 60 olabilsem başlıcamda

Günde 4 tam ekmekmi çüş diyorum Ekmeği okadar sevmeme rağmen gün içinde toplasan max 1 ekmek yiyorumdur.

yani herşeyin yanma oranı aynı değildir de 4 ekmek yiyen birisi kesin kilo alır hocam devam edin

yediğin yemeklerin gramajı değil içerisindeki değerleri kilo aldırır, yoksa yediğin herşeyi sıçıyorsun.

300gr yedim 300gr kilo aldım diye bişey yok

e biz ne diyoz 36 kilo direk gelecek demedik ya

sen ne dediğini bilmiyorsun ki,

o kadar kg yesek bu kadarını yaksak geriye bu kadar kalır nedir.

50kg olduğunu söylemişsin. Günlük 300 gr karbonhidrat + 70gr protein alsan seni uçurur gerçekten. Ama alacağın kilo hacim olarak düzgün dağılmadığı için zayıf ama göbekli bir gollum olup çıkarsın. Diğer üyeler spor yapmanı söylemiş belki sallamıcaksın ama spor harici düzgün kilo alman yağsız olarak oldukça zor. Ben lise zamanlarında senin gibiydim, üniversitede de zayıflık problemi çektim ve spora başladım. Spora başlamadan oldukça düşük ihtimal, kilo alma çabaların yağlanma ile sonuçlanır. Bir an önce spora başlamanı tavsiye ediyorum. Forumda profesyonel olarak spor yalan üyelerde var. Mutlaka yazarlar onlarda.

Yiyeceğin besin maddeleride önemli, ülkemizdeki ekmek karbonhidrat değeri olarak oldukça düşük. İğrenmiyorsan pilav yemelisin, esmer pirinçten. Mümkünse lapa olarak. Proteini yumurtadan alacağın gibi, beyaz et ve kırmızı et'ten de alabilirsin. Ek olarak lif'li yiyeceklerden bkz:yulaf ezmesi beslenmelisin. Karbonhidratın da proteininde çeşitleri mevcut. Fasulyeden 10gr protein alacağına beyaz et'ten alacağın 5gr protein daha önemlidir. vs vb. b

Yani 18 yaşında çakı gibi delikanlısın. Kilo derdin olmasada spora başla. Zıpkın gibi atletik seri bir insan ol. Şimdi ki aklım olsa lisede internet cafelere gideceğime spora giderdim.
Şimdi pc'den işten fırsat bulup spora gitmek bile o kadar zor ki, düzgün yapamıyoruz sporumuzu.