Arkadaşlara tavsiyem sahurda muhakkak hurma yeyin. En az 3 tane yeyin. Hurma hem açlığa hem de susuzluğa birebirdir.
Bir hurma tanesinde neredeyse mükemmel denebilecek derecede kalsiyum ve magnezyum, 1.5 gr lif ve 160 mg 'dan daha fazla potasyum vardır. Hatta içinde bir miktar A vitamini, ayrıca değişik miktarlarda diğer vitamin ve mineraller mevcuttur
Hurmanın dışında sahurda kavun karpuz da yerseniz fazla susuzluk yaşamazsınız.
İFTARDA DA HURMA YEYİN DERİM: vucudumuz da iftara kadar halsizlik ve yorgunluk sıklıkla görülmektedir. Orucun hurma ile açılması 17 saatlik açlık ile düşen kan şekerinin dengeli yükselmesini sağlayacak.. Hurma sadece 1 ay değil her zaman mutfağımızda olması gereken lezzetli ve faydalı bir meyvedir. 100 g hurma yani( 10-12 adet) ; 280 kalori, 2 gram protein, , 9 gram lif içerir,içindeki yüksek lif kan şekerinin ağır ağır yükselmasini sağlıyacaktır
BAŞKA TAVSİYESİ OLAN ARKADAŞLAR BU BAŞLIK ALTINA SIRALASIN
