Daha önceden yine r10 da bir konu açıp 110 kilodan 89.9 kiloya düşmeyi başarmıştım. Ancak iş temposunun yoğunluğu nedeni ile bilgisayar başında oturup yemek yemekten tekrar 10 kilo aldım. Şu an 100 kilodayım ve hedefim 87 kiloya inmek
Açıkçası ben pek sağlıklı kilo alıp vermiyorum. Benim uyguladıklarımı uygulamanızı önermem. Benim uzun uzun bu programları uygulayacak vaktim olmadığı için bir anda verebildiğim kadar fazla kilo vermek işime geliyor.
22 Eylül: 100.00KG
23 Eylül: xx
24 Eylül: xx
25 Eylül: xx
26 Eylül: xx
Zaman geçtikçe ve hedefime ulaştığımda konuyu güncelleyerek yorum atıp takip etmek isteyen kişileri de bilgilendireceğim.
Bu arada uygulayacağım program:
Sabah: 1 Saat yürüyüş
Öğlen: +1 Saat basketbol
Akşam: 1 Saat fitness
Diyet:
Kesinlikle diyet boyunca hamur işi ve abur cuburdan uzak duracağım. Sadece gerçekten acıktığım zamanlarda protein ve vitamini bol besinler tüketeceğim.
Hadi birlikte kilo verelim r10 😂
